Если ты устал от жизни и все надоело…. Почему я устаю

Рано или поздно этот вопрос задает себе любая женщина. Как тонна кирпичей он обрушивается на наши головы, и, как всегда, не находится ни сил, ни времени на поиски причин. Мы выпиваем очередную чашку кофе, опять делаем над собой усилие и продолжаем «забег», успокаиваясь мыслью, что когда-нибудь появится время по-настоящему заняться собой.

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ

Объяснения своей хронической усталости, которые мы обычно находим, весьма стандартны и прозаичны: от ПМС и сниженного иммунитета до неудачного мужа и непослушных детей.

Но давайте разберемся. Домочадцы, безусловно, требуют огромных затрат, но, поверьте, устают и женщины, не обремененные семьей. Иммунитет тоже оставим в покое. Скорее всего, с ним все в порядке, если, конечно, вы не больны и не страдаете хроническим авитаминозом.

Может, все дело в критических днях? Действительно, усталость усиливается во время ПМС, но, к счастью, посещает он нас всего раз в месяц. В остальное же время мы устаем просто потому, что слишком много работаем и мало отдыхаем.

СИНДРОМ ОТЛИЧНИЦЫ

Ваш портрет. Вы работаете по 80 часов в неделю — на службе и дома. Вы принимаете 90% всех решений в вопросах, касающихся ухода за домом, детьми, родителями и домашними животными. Вы делаете очень много для других, усилием воли поддерживаете себя в тонусе, подбадривая неумолимым «я должна», только потому, что с детства привыкли делать все только на «отлично».

Ваши действия. Задумайтесь, что будет, когда запас прочности иссякнет и «батарейки» сядут окончательно и бесповоротно? Ответ очевиден: болезни, ранняя менопауза, депрессия… Ваше чувство долга похвально, но именно оно может принести огромный вред, если вы не перестанете пренебрегать простыми и маленькими радостями жизни.

Конечно, сразу изменить свой образ жизни невозможно. Но снять хотя бы часть обязанностей и подзарядиться энергией с помощью этих простых правил под силу каждой из нас.

• Пересмотрите диету

Не голодайте с целью похудеть. Вы не только лишаете себя необходимой энергии, но и добиваетесь обратного эффекта, прибавляя в весе. Вредны и монокомпонентные (кефирные, рисовые, яблочные) диеты. Они не обеспечивают организм полным набором питательных веществ, и он отвечает замедлением обменных процессов. Кроме того, вместе с жиромвы теряете мышечную массу, а значит, слабеете в буквальном смысле слова. Следить за фигурой надо, но не такими варварскими способами.

Налегайте на свежие фрукты, принимайте витаминные комплексы. Пейте больше воды в течение дня. Обязательно завтракайте, причем плотно: бутерброд с маслом и сыром, 5—6 орехов, сливочный йогурт, творог. Обезжиренные легкие завтраки не обеспечат вас полноценным зарядом энергии. И не ешьте сладости на голодный желудок: при этом уровень сахара в кровирезко поднимается, а затем быстро падает. Результат - сильная слабость и головокружение через 20—30 минут.

• Займитесь физкультурой

Сильное подтянутое тело, энергичное. Конечно, не настолько, чтобы стать супер-выносливым, но быстро реагировать, думать, принимать решения и делать несколько дел одновременно вам станет значительно легче. Если 3—5 раз в неделю совершать пешие прогулки в быстром темпе по 20—30 минут не позднее, чем за 2 часа до сна, уже через месяц повысятся работоспособность и устойчивость к стрессам.

Спите не меньше 8—9 часов — но и не больше!

Недосып накапливается, но и слишком долгий сон сил не прибавляет, а напротив, усиливает вялость и апатию. Особенно часто этот механизм срабатывает у «сов». Чтобы взбодриться утром, примите контрастный душ, а затем умойтесь, стоя на массажном коврике: тонизирующее действие через подошвы распространится на весь организм.

Вспомните о любви

Если ее нет, придумайте. Взгляните по-другому на привычного мужа, заведите кошку, полюбите, наконец, себя — это один из самых мощных источников энергии.

И чаще улыбайтесь. Одна минута смеха восстанавливает силы больше, чем 20-минутная прогулка.

Больше экспромтов

Попробуйте раз в 2—3 дня совершать не запланированные поступки: например, ни с того ни с сего позвонить подруге, встать на час позже или отправиться посреди рабочего дня на прогулку в парк. Главное — научиться не испытывать при этом угрызений совести.

Но иногда усталость имеет и более серьезные причины, нежели ваше желание успеть все и только на «отлично». Как правило, это всевозможные нарушения сосудистого тонуса, которые болезнью не назовешь, но внимания требуют не меньше, чем какой-либо хронический недуг.

ДЕВУШКА-ТОСКА

Ваш портрет. С падением стрелки барометра ваши жизненные силы падают до нуля. Вы хандрите и киснете во время выкрутасов погоды. Сонливость, быстрая утомляемость, частая головная боль, повышенная возбудимость, тревожность, чувствительность к холоду, склонность к укачиванию в транспорте и обморокам отравляют жизнь и ломают ваш характер. А все потому, что в норме ваше давление не превышает 95/60 мм рт. ст.

Что делать. Бороться с «болезнью низкого давления» — занятие неблагодарное. Но повод для оптимизма все же есть. Доказательство тому — довольно успешная работа, которую уже много лет ведут с целой группойгипотоников в стенах Московской медицинской академии имени Сеченова. Лечебную физкультуру и лекарственную терапию на таких занятиях обязательно дополняют водные процедуры, рефлексотерапия, специальный массаж.

Регулировать давление можно и самостоятельно:

• В первую очередь посетите эндокринолога. Вполне возможно, основной источник ваших бед — гормональный дисбаланс, устранив который, вы вновь почувствуете себя человеком
• Гормоны ни при чем? Попробуйте изменить рацион. Диета гипотоника несложная и приятная. Помимо традиционных кофе и чая артериальное давление повышает все соленое: селедка, огурчики, квашеная капуста…
• Не помогает? Попробуйте стимуляторы природного происхождения: настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, пантокрин
• А вот с алкоголем будьте осторожнее. Расширяющий сосуды (следовательно, понижающий давление) коньячок — не для вас
• Под запретом и некоторые лекарства — например, нитроглицерин или знаменитая «Виагра». В сочетании с гипотонией и без того расширяющий сосуды эликсир способен вызвать тяжелейший коллапс
• Наконец, последний совет, который не устают давать медики: пытаясь стабилизировать давление, не стоит перебарщивать. Будь то лекарственная терапия или занятия фитнесом — крайности до добра не доведут. Старайтесь вести образ жизни, наиболее комфортный для вас.

ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ

Ваш портрет. Вы легко бледнеете и/или краснеете, холодеют и немеют конечности, у вас часто бывают головокружение, приступообразная головная боль, повышенная потливость, учащенное или замедленноесердцебиение, затруднения при дыхании, нарушение сна, и при этом вы быстро утомляетесь и чувствуете себя «выжатым лимоном».

Что делать:

• Прежде всего, увеличьте продолжительность сна хотя бы до 8—9 часов в день. Сократите потребление алкоголя и, по возможности, бросьте курить
• Чаще бывайте на солнце: фототерапия — прекрасная профилактика и лечение этого заболевания!
• Верное средство от вегетативных нарушений — ежедневный контрастный душ, плавание, ходьба, бег, аэробика и специальная диета с повышенным со держанием калия (его много в картофеле, баклажанах, капусте, абрикосах, черносливе) и кальция с витамином D3. А вот всевозможные соленья, маринады, соль, крепкий чай, кофе и шоколад лучше ограничить
• Научитесь расслабляться и правильно дышать: неглубоко — на счет «раз» вдыхая и глубоко — на счет «два, три» выдыхая, при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот
• Если несмотря ни на что недомогания продолжают мучить, не отчаивайтесь. Существуют еще и современные медикаменты, сеансы психотерапии, лечебная гимнастика и такие чудо-изобретения, как «сухая»гидромассажная ванна и специальная оздоровительная капсула с фототерапией, особым температурным режимом, вибрационным массажем и индивидуально подобранной музыкой.

Знаете ли вы?

Черный цвет одежды хотя и стройнит, но бодрости не прибавляет. Ученые обнаружили, что на приемах, куда принято являться в смокингах и темных платьях, гости устают в 2 раза быстрее, чем на неформальных вечеринках.

Чувствуете себя уставшей?

Выберите одежду красного цвета — он зарядит вас энергией.

Расходуете силы слишком активно, возбуждены, взвинчены?

Наденьте голубое или зеленое — эти краски погружают в спокойствие и безмятежность.

Устаете от общения с клиентами и родными?

Обратите внимание на бежевую и светло-коричневую гамму — от нее веет теплом, доверием и дружелюбием.

Цифры и факты

• За последние 20 лет время, которое мы проводим на работе и в транспорте, в среднем возросло на 158 часов в год.
• Мы занимаемся работой по дому 1473 часа в году. Это столько же, сколько мы выполняли в 60-е годы XX века, когда большинство женщин не занимались столь активно своей карьерой.
• Только 24% из нас могут сказать, что «жизнь удалась». В 1970 году так считали 37% женщин.
• Каждая 4-я женщина в течение жизни проходит через серьезную депрессию. В предыдущем поколении ею страдала лишь каждая 17-я.
• Проявления ПМС сегодня стали в 5 раз тяжелее, чем 30 лет назад, да и процент женщин, страдающих мигренью, увеличился вдвое.

ВАШ ДЕПРЕССИВНЫЙ РИСК

Как отличить начинающуюся депрессию от просто плохого настроения? Проверьте себя с помощью специального теста, разработанного американским профессором психологии из медицинского центра Дюкского университета Уильямом Цунгом.

Основываясь на своем самочувствии в последние недели, проставьте напротив каждого утверждения букву, соответствующую тому, что вы ощущаете.

А — редко, В — иногда, С — часто, Д — почти всегда.

1. Мне уныло, тоскливо, грустно.
2. По утрам чувствую себя лучше.
3. Временами хочется расплакаться без особой причины.
4. У меня плохой сон.
5. Я ем столько, сколько обычно.
6. Люблю общаться с привлекательными мужчинами.
7. Теряю в весе.
8. Жалуюсь на запоры.
9. Мое сердце бьется быстрее, чем обычно.
10. В последнее время устаю без видимых причин.
11. Ясность мысли и способность генерировать свежие идеи не покидают меня ни при каких обстоятельствах.
12. Меня не раздражают домашние дела и служебная рутина.
13. Из-за душевного беспокойства не могу подолгу оставаться на одном месте.
14. Смотрю в будущее с надеждой.
15. Мои нервы натянуты как струна.
16. Легко беру на себя ответственность и принимаю решения.
17. Знаю, что нужна своей семье и другим людям.
18. Ощущение полноты жизни не покидает меня.
19. Думаю, если меня не станет, никто этого не заметит.
20. Все, что радовало в прежние времена, доставляет такое же удовольствие, как и раньше.

Вопросы 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 — отрицательные. Ответы на них оцените так: А- 1, В-2, С-3,Д-4.

Все остальные вопросы положительные. За ответы на них отсчитайте баллы в обратном порядке: А — 4, В — 3, С — 2, Д — 1.

Сложите полученные очки и посмотрите, что получилось.

От 20 до 49 баллов. Вы бодры, энергичны, полны сил и оптимизма. Ваша отличительная черта — умение подняться над обстоятельствами и в самой трудной жизненной ситуации попробовать изменить их в свою пользу. Вас нелегко выбить из колеи даже в переходное время года. Беспокоиться не о чем — риск впасть в депрессию в вашем случае ничтожно мал.

От 50 до 60 баллов. Что бы ни случилось, вы стараетесь держать себя в руках и не раскисать от неприятностей. Только всегда ли это получается? Горечь разочарования, боль обиды, переживания из-за неудач знакомы каждому. Не стоит загонять их в подсознание, делая вид, что не придаете им значения. Это верный способ заработать депрессию. Все отрицательные эмоции должны быть «отреагированы». Не стесняйтесь плакаться в жилетку, попробуйте писать стихи, найдите свой оригинальный способ избавиться от хандры.

От 61 до 80 баллов. Вы часто бываете не в духе, остро переживаете неудачи, которые преследуют вас. Постарайтесь легче относиться к жизни. Будьте снисходительны к окружающим, чаще прощайте обиды. Людям вашего типа, от природы наделенным слабым психическим иммунитетом, категорически противопоказано копить отрицательные эмоции: вероятность оказаться в депрессивном плену чрезвычайно высока. Чтобы улучшить настроение, научитесь расслабляться, освойте азы аутотренинга. Вам показаны иглорефлексотерапия, талассотерапия и фитотерапия.

В медицинском центре «Евромедпрестиж» существует целая программа, направленная на снятие усталости, возобновления жизненной энергии и здоровья. Начните борьбу с недомоганием с качественной диагностики, возможно причина Вашей усталости кроется в сбое жизненно важных систем организма. В нашем центре работают профессиональные врачи: эндокринологи, кардиологи, неврологи, гастроэнтерологи, мануальные терапевты, массажисты и др.

Если причина кроется в плохом настроении, недосыпании, депрессии, то помочь справиться с такими проблемами помогут сеансы массажа, гидромассажа, мануальной и талассотерапии.

Применение различных техник позволят добиться тонизирующего или успокоительного эффекта, в зависимости от Ваших пожеланий и медицинских показаний. Вам нужно просто довериться профессионализму нашихврачей и получить массу удовольствия, чтобы избавиться от хронической усталости на долгое время.

MENSBY

4.6

Что делать, если ты устал, подавлен или разбит? Если устал жить, не видишь смысла, отсутствует будущее и перспективы? Метод возвращения к полноценной жизни наполненной радостью, удовольствиями, здоровыми отношениями и чувством удовлетворенности.

Иногда жизнь настолько изматывает, что хочется сказать: «Гори все огнем! Жизнь не удалась, и я оставляю старания». Кто-то опускает руки и замыкается в себе, а кто-то приходит к саморазрушающему поведению: зависимости, агрессивное и рискованное поведение, нарушения сна, неспособность расслабиться - у каждого свои проблемы.

Болезнь нового тысячелетия

Люди не были созданы, чтобы сразу жить в условиях XXI века. Однако мы прекрасно адаптировались, но это досталось дорогой ценой. В прошлом люди жили в небольших деревнях и хорошо знали друг другая - даже появление случайного путешественника или ярмарка были большим событием. Любой человек знал, кем станет, когда вырастет, поскольку все, как правило, продолжали дело своих отцов и матерей. Они ложились спать с наступлением темноты и вставали с рассветом. Жизнь была предсказуемой.

Тысячелетия такой жизни сформировали наш мозг, наши представления и реакцию на стресс. Пока мы молоды, все хорошо. Но как только становимся старше, ситуация ухудшается. Дело в том, что раньше люди не переживали 35 лет, а это значит, что тело человека не успевало адаптироваться к воздействиям длительного стресса.

От стресса страдают все органы и ткани нашего тела. В конечном итоге мозгу наносится серьезный ущерб. Если вы посмотрите на компьютерную томограмму мозга людей, страдающих от хронического стресса, то увидите большие белые промежутки там, где обычно бывает ткань головного мозга.

Социальные перемены

Сейчас человечество находится в состоянии перманентного стресса из-за фундаментальных перемен.

Слишком сильная стимуляция. Мы атакованы потоком информации: из телевидения, интернета, наших мобильных телефонов, журналов и газет. Мы постоянно делаем выбор и принимаем решения, что истощает силу воли. Мы живем при искусственном освещении, отоплении и охлаждении, и это позволяет дольше работать.

Недостаточная безопасность. Жизнь абсолютно непредсказуема. Работа, дом, семья, интимные отношения, патриотизм, свобода - за последние десятилетия эти понятия радикально изменились. И даже американская мечта больше не сбывается. Раньше было принято жить в окружении родных и друзей, а теперь стали нормой переезды за тысячи километров в поисках работы.

Кризис смысла жизни. Раньше мы знали, в чем черпать смысл бытия. Мы верили, что если человек проживает праведную жизнь, то Бог вознаградит его и отправит в рай. Теперь мы толком не знаем, зачем жить праведной жизнью, если даже не можем понять, что это означает.

Современная жизнь в основном нам не подходит, но мы до такой степени загипнотизированы рекламой, приобретательством и массовой информацией, что перестаем видеть этот важнейший факт. Теперь, когда мы столкнулись с угрозой реального экономического коллапса и увидели, каким беспощадным и неукротимым может быть капитализм, многим пришлось расстаться со своими иллюзиями.

Создание крепких отношений

Может быть, вы еще не знаете об этом, но наука доказала, что взаимоотношения с людьми оказались единственным и самым важным источником удовлетворения жизнью независимо от возраста и культурных традиций. Люди, чувствующие связь с другими, живут дольше, у них меньше проблем со здоровьем, чем у тех, кто изолирует себя от общества. Заботящиеся о других счастливее, чем эгоисты, преследующие только свои интересы.

Если мы вернемся в прошлое и вспомним самые счастливые времена в своей жизни, то наверняка убедимся, что большинство воспоминаний связано с людьми.

Возвращаем надежду

Все в порядке, вы не станете миллионером до сорока лет. Выяснилось, что у сказочного принца есть бойфренд. Вы слишком высоко подняли планку и тяжко трудились, чтобы попасть туда, куда хотели, и теперь, похоже, у вас ничего не получится.

И что же, неужели разочарование и неудача означают, что жизнь кончена? Пожалуйста, представьте, что именно наши усилия справиться со стрессом и разочарованием, а не просто стресс и разочарование сами по себе, стали основной причиной нашего состояния сильной угнетенности.

А теперь мы осознанно возьмем себя в руки и начнем с нуля, по-новому. Мы научимся осознанно контролировать стресс и принимать разумные решения. Сумеем изменить свои представления, чтобы жизнь приобрела новый смысл. И это совсем не так уж трудно, просто потребуются время и усилия.

Хорошие новости

Мы ставили перед собой недостижимые цели или слишком торопились. Круг замкнулся. Но какой бы способ борьбы с порочным кругом стресса мы ни выбрали, всегда есть шанс разомкнуть его.

Медитация, физкультура, изменение взглядов, новые цели, открытость миру - любое позитивное изменение способно привести в действие спираль адаптации, когда каждое последующее изменение укрепляет достигнутое. Наша реакция на положительное событие делает более вероятным другое, и так далее.

Если мы чаще улыбаемся людям, они чаще улыбаются в ответ, и мы получаем порцию эндорфинов. Если продолжать в том же духе, можно изменить свою жизнь.

Профилактика выгорания

Безостановочный стресс вселяется в наш организм, и мы пытаемся жить со слишком большим количеством адреналина. Результат - истощение, апатия, упадок сил. Но, к счастью, с этим можно бороться.

1. Будьте готовы к стрессу

Научитесь расслабляющим упражнениям, медитации, дыхательным практикам. И старайтесь прийти к осознанию своих эмоций. Как только вы понимаете, что сейчас все полетит в тартарары, обращайтесь к спасительным техникам, которые вы выучили.

2. Не поддавайтесь сиюминутным желаниям

Велик соблазн принять лекарство или заглянуть в бар за углом, сорваться на крик и наговорить обидных слов, когда настроение на нуле. Не торопитесь! Анализируйте свои суждения и желания. Если ситуация требует вашего вмешательства, дождитесь, когда сможете контролировать себя

3. Не забывайте о главном

Помните о фундаментальных ценностях и действуйте соответственно. Что важнее - спустить пар или сохранить отношения с любимым человеком?

4. Заведите домашнего питомца

Присутствие животного в доме поможет лучше переживать стрессы, а прогулки с собакой откроют новые возможности общения с людьми.

5. Обращайте внимание на состояние своего тела

Если вы слишком встревожены, разгневаны или испуганы, сначала успокойтесь, а для этого выполните релаксирующие упражнения. Сходите на прогулку, чтобы изменить свое настроение. Пойдите в тренажерный зал и займитесь аэробикой - это поможет снять напряжение.

6. Решайтесь

Если у вас действительно серьезная проблема, с ней нужно что-то делать. Тяжелая работа? Ищите новую. Отношения с партнером зашли в тупик? Может быть, следует расстаться (но только хорошенько все обдумайте). Иногда нам нужен план побега. Даже если не сможете сразу что-то изменить, сам факт существования вашего плана может смягчить стресс.

Помните, что всякий раз, справляясь с такими штормами, вы облегчаете себе жизнь. Практикуйтесь, даже если не всегда получается хорошо. Регулярные «умственные тренировки» - защита от соскальзывания назад, к стрессам.

По материалам книги «Психология вредных привычек»

Наверное, у каждого однажды настает момент, когда понимаем, что безумно устали от жизни. Скорее, от того, какая она в данный момент: у кого-то серая и скучная, у других проблемная и одинокая, у третьих просто лишенная смысла, хотя внешне благополучная.

Что делать?

Тут всего два варианта ответа.

Первый: оставить все, как есть. Смириться. Существовать. Тешиться надеждой, что все само собой наладится. А может быть, и нет.

Второй: что-то делать. Ну, хотя бы попытаться. Похудеть, переехать, разорвать болезненные взаимоотношения, сменить работу, простить, поменять приоритеты, бросить курить, искать смысл бытия…

Но есть и то, что нам неподвластно. Мы не можем повлиять на погоду, ситуацию в экономике и политике, отношение к нам некоторых людей, собственную наследственность и прошлое. Однако есть универсальное средство, с помощью которого можно изменить жизнь в любых, даже самых ужасных обстоятельствах – поменять свое отношение к ним.

Мне вспоминается один рассказ

Мужчина выиграл соревнования в гольф, которые проводились в посещаемом им клубе. Забрав внушительный денежный приз, он отправился домой, чтобы обрадовать жену. Однако по дороге ему встретилась плачущая женщина c младенцем на руках. Она умоляла о помощи, рассказывая о своем тяжелобольном сыне, которому предстояла дорогостоящая операция. Мужчина сжалился над бедным ребенком и отдал ей весь выигрыш.

Через неделю он встретился в клубе со своими приятелями-гольфистами и рассказал о случившемся.
– Друг, нам очень жаль! Эта женщина – обманщица, и ты не первый игрок, у кого она выманила жалостью деньги.
– То есть, ребенок на самом деле не болен?
– Да, старина…
– О, это самая приятная новость за неделю!

Все дело в вашем отношении, оно способно изменить жизнь!

Один человек сказал: «Я роптал на Всевышнего за то, что у меня нет сапог. Но потом я увидел на улице парня, у которого не было ног. Спасибо, Господи! »

Поверьте, у вас есть много поводов поблагодарить Создателя за то, что имеете.
Знаете ли вы, что если у вас есть кровать, жилье для ночлега, одежда и продукты, вы богаче 75% населения Земли… Если же вы имеете счет в банке и немного денег наличными, вы принадлежите к 8% обеспеченных людей планеты. А мы кажемся себе бедными и несчастными…

Сделайте простое упражнение

Возьмите лист бумаги и запишите в одной колонке свои неудачи, недостатки и т. д. А теперь найдите в них плюсы и запишите напротив!
Нет денег? Что ж, зато вы спокойно спите ночью, не беспокоясь, что все ваши накопления сгорят под влиянием скачков курса доллара. Вы – непривлекательная цель для воров. Те, кто с вами до сих пор дружит, делают это бескорыстно и т.д.
У вас угнали машину? Возможно, через неделю вы бы погибли в автокатастрофе…

«…все содействует ко благу! » – часто говорим мы друг другу в утешение. Однако мало кто знает, что это слова из Библии, и есть одно «но» – они относятся только к «любящим Бога » (Рим. 8-28)

Где взять силы?

Именно в Боге – источник сил и надежды.

Мы можем разумом понимать, как прекрасно жить, но душой не чувствовать этого. Мы имеем тысячи поводов радоваться, но не получается. Мы трудимся над собой, пытаясь что-то изменить, но не получаем удовлетворения. И даже если все станет идеально и цели будут достигнуты, нам все равно будет чего-то не хватать. Вернее, Кого-то. Небесного Отца.

“Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас .”

Эти слова Христа записал евангелист Матфей (11 гл. 28 ст.), и они актуальны до сих пор, как и все Писание. Господь предлагает всем, кто устал от жизни и проблем, придти к Нему и получить настоящий покой и силы двигаться дальше.

«… надеющиеся на Господа обновятся в силе: поднимут крылья, словно орлы, потекут - и не устанут, пойдут - и не утомятся » (Библия, книга пророка Исайи 40:31)

Если ваши силы давно иссякли, почему бы не обратиться к вечному источнику? Примиритесь с Богом!

Вот примерная молитва, которой ты можешь помолиться (Богу важны не точные слова, а состояние твоего сердца). Произнесите молитву Богу вслух:

«Отец мой небесный, я обращаюсь к Тебе в молитве. Я никогда не знал Тебя раньше. Иисус Христос, я слышал о Тебе, но не был знаком с Тобой лично. Я признаю, что я грешник. Я совершил много ошибок в жизни. Но я верю, что Ты, Иисус, умер за меня и взял на Себя все мои грехи и проклятия. Я признаю, что на третий день Ты, Иисус, воскрес. И поэтому я прошу Тебя: прости мои грехи, разрушь проклятия в моей жизни, очисти меня, дай мне новую надежду. Я признаю Тебя, Иисус Христос, моим Господом. Я приглашаю Тебя в свою жизнь. Наведи в ней Свой порядок, исцели мое разбитое сердце, исполни мои разбитые мечты, будь со мной и не покинь меня. Спасибо Тебе за милость и любовь ко мне. С этого момента Ты, Иисус, мой Господь! Аминь».

Привет. Собственно, я за…лся. Что делать?

Устал от всего - от работы, от отношений, от окружения, от жизни. Уже буквально всё з..бало. Нет энергии, нет драйва в действиях, что испытывал раньше.

Не знаю, в чем дело. Пробовал отдых - не помогло. Что еще? Всё бросить? Радикально, сделаю хуже.

Короче, я за…лся и не знаю, что делать.

Ответ

Привет всем за….шимся, чувак, мы с тобой. Мы тоже все жутко затраханные, потому что это ярмо существования человеческого - периодически испытывать ненависть ко всему живому. Рутина, брат, она, проклятая, всё портит. Но как и в случае с любой другой проблемой, эту нужно решать. Радикально, смело, но аккуратно, подобно тому, как хирург вырезает опухоль у пациента.

Для начала нужно разобраться, в чем дело. У тебя не обязательно должно быть всё плохо по всем направлениям - чаще всего всё портит какая-нибудь мелочь. Одна маленькая дрянная изюминка, не дающая тебе нормально работать. Например, у тебя проблемы с девушкой, постоянные скандалы и ссоры, она звонит на работу, закатывает истерики. Ты сидишь, настолько злой, что даже кушать не можешь, постоянно думаешь о том, как дальше с ней жить. Какая же тут работа, если мысли охвачены только отношениями, а тут нужно отвлекаться на работу, нужно пахать, хотя никакого желания нет, и работа начинает раздражать, давить.

Тут еще твой друг рассказывает, как он классно съездил в Монако по горячей путевке, которую выиграл, став 10000-ым покупателем в магазине изящных кальсон. Мало того, что на халяву съездил, так еще и оказался прав: в кальсонах лучше, ты ведь ходишь без них и застужаешь почки, проводя в туалете мучительные часы в попытках пописать. Плюс позвонила твоя мама, и узнав про твои проблемы, начала промывать мозги словами: «А я же говорила! Я говорила, что эта дура не для тебя», и теперь промывает мозги при каждом телефонном звонке.

На душе паршиво, с друзьями общаться не хочется, слушать материнское «А я же говорила» тоже. Стало не до работы, отчего навалились проблемы. Плюс ко всему хозяин съемной квартиры посоветовал собирать манатки и в течение трех месяцев съезжать, потому как квартиру он продает. В итоге работа бесит, люди, которые были правы, бесят, счастливые друзья бесят, на работе полный дурдом, а виноваты отношения.

Поэтому нужно разобраться и решать одну, отдельно взятую проблему. Тут уж мы тебе не советчики, потому как не знаем причины, разбирайся сам. Она может быть не такой объективной, как придумали мы. Например, тебя бесит коллега, который метит на повышение вместе с тобой. Или причина в том, что у тебя полно работы, которую ты не успеваешь делать и не высыпаешься. Тогда нужно тщательно переработать свой режим и стараться его придерживаться. А может, тебя просто достала работа, девушка, этот город, в котором у тебя ничего не получается, и нужно послать эту обузу к черту. Еще раз: не нужно отказываться от всего, достаточно одной вещи.

Кстати, у нас к тебе вопрос: ты вообще как, погодозависимый или не особо? Просто дни стали короче, в шесть часов темнеет, с каждым часом холодает всё сильнее, зима близко, и у нас (у психонавтов) начинается , а у людей попроще - хандра. Тогда не переживай, всё пройдёт.

А вообще, подобные симптомы - это своеобразный сигнал тела и психики, что тебе нужно отдохнуть, сменить вид деятельности и обстановку, бережнее относиться к себе, соблюдать гигиену труда и отдыха, правильно питаться, съездить в отпуск и получить новые впечатления. Как правило, простая физиологическая усталость с легкостью проходит после таких мер. Знаешь, иногда наведение порядка на рабочем столе компьютера и выбрасывание всякого хлама из дома придают сил и дарят чувство чистоты.

Если по каким-то причинам ты найдешь отмазку, по которой можно будет не следовать этим советам, и ждешь от нас чего-то волшебного, то обломись: твоя проблема стара как мир, и единственный способ решить ее - внести в жизнь новых красок. Если твоя корка хлеба покрылась плесенью, ты ведь не будешь продолжать ее есть, когда есть возможность питаться нормальным куском. Если нет времени на спорт, новое хобби, не получается жить по режиму - значит, нужно менять саму жизнь. Почему ты думаешь, что радикальное изменение не поможет? Боишься трудностей? Тогда чао-пока, оставайся в жопе. Ты, видимо, из тех людей, которым нравится сидеть на лавке, из которой торчит гвоздь, а пересесть сложно, это ж надо двигаться.

Снова и снова повторяем: найди корень проблемы и вычлени его, пускай даже ради этого придется чего-то лишиться (работы и т.п.) Не нравится - не ной.

В крайнем случае, есть один способ жизни с самим собой, только для его реализации всё равно придётся провести самому себе трепанацию черепа. Проще говоря, тебе предстоит проштудировать уйму книг по психологии и философии и найти объяснение своего вечного вопроса у , Сартра и других ребят. Тогда эта пустота получает логическое оправдание и осмысление, но увы, ты так и не найдешь ответа на то, как изменить ситуацию. Поэтому мы очень надеемся, что ты проявишь благоразумие и сможешь выбраться из ямы.

Вчера мы проводили занятие и одна из тем, которая хоть и не была оформлена в словах, но подразумевалась – я устала (устал) от всего.

Наверно, не будет новым, то что я расскажу, однако, если не использовать эту информацию, то сложно будет что-то изменить. Проблема усталости чаще всего связана с количеством энергии, которой вы обладаете.

Есть люди, которые обладают очень высокой энергией и совершают за один день уйму дел. Есть ли у вас такие знакомые? Вспомните несколько человек.

Зачем мы взваливаем сами на себя много всего?

Однако часто мы забываем о том, что есть люди, которые обладают небольшим запасом энергии ил отличающимся запасом от знакомых нам людей. Её хватает на меньшее количество дел.

В обществе этот факт до сих пор не признается. Ведь, вспомните, что делают даже близкие, когда мы пытаемся отдохнуть? Они пытаются нас поднять с места и вовлечь в какой-то процесс, которым они занимаются. Важно при чувстве усталости, относится с любовью к себе и давать себе отдых!

Проблема не в том, что близкие виноваты, а в том, что мы не осознаем, каким количеством энергии обладаем, и взваливаем сами на себя много всего, не умея отслеживать своё самочувствие. От природы и семейного рода нам дана определенная энергия и ей нужно учиться управлять.

Правильные приоритеты

Второй момент, из-за которого появляется усталость, — это не умение распределять свою энергию. Если приоритеты в вашей жизни расставлены не эффективно, то какая бы большая внутренняя энергия у вас ни была, вы все равно будете чувствовать себя уставшей (уставшим).

Усталость от отношений, работы, дома и других важных жизненных ценностей приходит именно из-за этого.

Что можно сделать с усталостью?

Усталость появляется из-за непринятых решений и нерешенных вопросов. Именно они нас отягощают и не дают наслаждаться жизнью. Выход один:

• Принять решения, которые вы откладывали в долгий ящик
• Все нерешенные вопросы — решить

Если вы знаете за собой, что усталость – ваш спутник жизни, то лучше всего вам обратиться к психологу и посетить тренинги по пониманию себя. И в первую очередь разобраться, что сейчас происходит в вашей жизни сейчас. Ясность всегда придает нам много энергии!

Также для повышения энергии вы можете записаться на медитационные, телесные и энергетические группы.

И также расстановки по Хеллингеру помогут вам увидеть, какая энергия передается вам от семейного рода.