Убираем жир и целлюлит с ляшек и ягодиц. Убираем целлюлит с ляжек быстро и в домашних условиях

Выражаясь медицинским языком, целлюлит – это гиноидная липодистрофия. При ее возникновении происходят изменения жирового слоя на клеточном уровне, что сопровождается ухудшением микроциркуляции в ткани.

Косметологи выделяют 4 стадии развития липодистрофии:

1. «Мягкий целлюлит». Характеризуется застоем жидкости между жировыми клетками, внешне незаметен. На проблемных местах могут появляться отеки, кожа менее эластична. С точностью обнаружить изменения тканей на первой стадии способен только специалист.
2. На второй стадии появляются утолщения волокон коллагена в соединительной ткани, микроциркуляция жидкостей затрудняется, снижается тонус капилляров. При нажатии на пораженных участки кожи, остаются заметные пятна и вмятины.
3. «Жесткий целлюлит». Образуются узелки в соединительной ткани, появляется знаменитая «апельсиновая корка».
4. Четвертая стадия обычно возникает у людей с серьезной патологией веса и нарушениями на эндокринном уровне. Кожа становится бугристой, похожей на губку, появляется синюшность, наблюдаются серьезные отеки. Из-за нарушения циркуляции лимфы и крови на этой стадии возможно развитие некроза жировой ткани.

На последней стадии, целлюлит из косметологического дефекта превращается в серьезную патологию. Важно понять это и предотвратить наступление необратимых изменений как можно раньше. Первым делом, следует выяснить причины появления липодистрофии в конкретном случае, и отталкиваясь от этого, выстраивать дальнейшую стратегию борьбы.

Методики борьбы

Для борьбы с целлюлитом или его профилактики требуется комплексный подход. Просто исключив майонез из рациона, или занявшись бегом, избавиться от «апельсиновой корки» не получится.

В зависимости от серьезности проблемы следует обратить внимание на следующие факторы:

Упражнения укрепляют мышцы и повышают тонус организма. Для достижения лучших результатов следует сочетать силовые нагрузки с аэробными. Хорошо помогают укрепить бедра обычные бег и ходьба, регулярные прогулки на свежем воздухе станут самой полезной привычкой.

Правильное питание. Главное в еде – умеренность. Жесткие диеты вредят организму не меньше, чем переедание. Питание должно быть сбалансированным и содержать максимум натуральных продуктов. В основе грамотного рациона лежат овощи, фрукты, а также злаковые. Употребление «вредных» продуктов следует минимизировать, но не исключать полностью – такая тактика ведет к срывам.

Массаж. Прямое воздействие на проблемные зоны полезно на всех стадиях целлюлита. Лучшие результаты массаж приносит в сочетании с упражнениями и сауной. Его можно провести самостоятельно в домашних условиях, или получить у профессионала.

Салонные процедуры. Помощь профессионалов становится необходимой на 3 стадии целлюлита. В зависимости от запущенности проблемы, косметологи предлагают:

• хирургическую липосакцию;
• ультразвуковую липосакцию;
• аппаратный массаж;
• ручной массаж;
• мезотерапия;
• обёртывания;

1. Косметические средства. Антицеллюлитные гели и кремы обладают отшелушивающим, а также согревающим либо охлаждающим эффектом. Они помогают усилить циркуляцию жидкости в тканях, разглаживают и увлажняют кожу. Для достижения лучших результатов антицеллюлитные средства используют в сочетании с массажем и спортом.

Мезотерапия является эффективным средством в борьбе с «апельсиновой коркой». Специальные обертывания помогают улучшить лимфоток и повысить тонус кожи.

Физические нагрузки для улучшения кожи бедер

Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – бег и ходьба. Следует чаще передвигаться пешком, отказаться от пользования лифтом. Очень полезны прыжки: на месте, через скакалку, на батуте. Кручение обруча поможет избавиться от дряблого живота и укрепит мышцы бедер и ног.

Перед тренировкой следует провести разминку, дать мускулам разогреться.

Против целлюлита на бедрах и ягодицах особенно эффективны следующие упражнения:

1. Сесть на пол, ноги прямо. Взяться двумя руками за щиколотку. Поднимать и опускать ногу, держать за лодыжку. 20 повторов для каждой ноги.
2. Лежа на спине , имитировать ногами кручение педалей («велосипедик»).
3. Лежа на спине , быстро сводить и разводить поднятые прямые ноги («ножницы»). 20 повторов.
4. Лежа на спине , ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Поднять таз так, чтобы туловище и бедра образовали одну линию. Вытянуть одну ногу, замереть на 3-5 секунд. Опуститься на пол, затем повторить для другой ноги. 10-20 повторов.
5. Лежа на спине , притянуть колени к груди. Вытянуть ноги, снова согнуть. 20 повторов.
6. Лечь на живот, ноги прямые. Зажав ступнями пластиковую бутылку с водой, сгибать и разгибать колени. 20 повторов.
7. Встать на четвереньки, спина прямая. Поочередно делать махи назад каждой ногой. 20 повторов.
8. Встать прямо, ноги на ширину плеч. Медленно сгибать и разгибать колени, имитируя приседания на невидимый стул. Сделать 20 приседаний.
9. Расставить ступни пошире. Правая нога прямо, носок левой «смотрит» в сторону. Наклонив туловище, тянуться левой рукой к развернутой ступне. 20 повторов для обеих сторон.
10. Сесть на стул прямо. Зажав коленями мяч, напрягать и расслаблять мышцы ног и бедер. 10-20 повторов.

Этот комплекс несложных упражнений потребует 20 минут в день и поможет укрепить мускулатуру бедер. Кроме того, улучшится общая выносливость, подтянутся колени, а проявления целлюлита заметно уменьшатся.

Эффективные диеты

Внешний вид кожи отражает общее состояние организма. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо обогатить свой рацион витаминами и антиоксидантами. Употребляя достаточное количество фруктов и овощей, человек получает из пищи все необходимые элементы.

Следует обратить особенное внимание на:

1. Цитрусовые, виноград и абрикосы: в них много витаминов С и Е, а также присутствуют цинк и марганец.
2. Морковь обогащает организм каротином.
3. Киви и ананасы содержат бромелаин, который способствует обновлению коллагена.

Для улучшения обмена веществ рекомендуется дробное питание небольшими порциями. Легкие перекусы в виде семечек, орехов или фруктов пойдут на пользу и коже, и фигуре. Следует отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов, заменив их самостоятельно приготовленными легкими блюдами.

Из длительных диет в борьбе с целлюлитом помогут известные миримановка и протасовка – обе достаточно сбалансированы и легко переносятся. Низкоуглеводная кремлевка или диета Дюкана не подходят категорически, так как содержат серьезные ограничения по употреблению фруктов и в целом тяжело переносятся организмом.

Ниже приведено примерное меню 10-дневной диеты против целлюлита.

Правила для нечетных дней:

1. В первый и последующие нечетные дни разрешены только сырые овощи и фрукты.
2. Фруктовый завтрак (300-500 г).
3. На обед готовят овощной салат, заправленный растительным (лучше всего – оливковым) маслом с добавлением орешков, семечек.
4. Фрукты и овощи (можно в виде салата) на ужин. Рекомендуется добавить пророщенные семена злаков.
5. Молочное запрещено.

Правила для четных дней:

1. Во второй день диеты разрешены только фрукты, за исключением бананов.
2. В другие дни разрешены вареные или приготовленные на пару овощи.
3. Разрешены крупы: овсяная, гречневая, чечевица.
4. Сырые овощи составляют основу рациона.
5. Разрешены нежирные йогурты.
6. Фрукты следует есть на завтрак.
7. В обед – овощной суп, салат.
8. Ужин – сырые овощи отдельно или в виде салата. Допускается небольшая порция каши без масла или йогурт.

Во все дни диеты, ограничивают употребление соли. Следует соблюдать питьевой режим, употребляя 1,5-2 л воды ежедневно. Диета низкокалорийная, подходит для женщин с избыточным весом. Если похудение не требуется, питательность рациона увеличивают за счет орехов, растительного масла, порции делают больше.

Борьба с целлюлитом на бедрах в домашних условиях

Для усиления эффекта от диеты и спорта, полезными будут процедуры, которые легко провести дома:

1. Массаж. Ручное воздействие на проблемные зоны остается самым эффективным. Гладящие, похлопывающие и щипковые движения производят по направлению движения лимфы: от коленей вверх. Можно использовать массажные щетки, ролики и специальные электрические приборы. Процедура должна стать регулярной и проводиться как минимум дважды в неделю.
2. Обертывания. На проблемные зоны наносят смесь кофейной гущи с медом, слегка массируют, оборачивают обработанную часть тела пищевой пленкой и оставляют на 30-60 минут. Для усиления греющего эффекта следует укрыться одеялом.
3. Контрастный душ. Направленное воздействие теплых и прохладных струй воды полезно для дряблой и пораженной целлюлитом кожи.
4. Баня или сауна. Посещение парной благотворно действует на организм. В бане выводятся лишние жидкости, кожа активно избавляется от токсинов, очищается и обновляется.

Причины возникновения

«Апельсиновая корка» на бедрах, появляется при нарушении обмена веществ, общем снижении тонуса мышц.

Как правило, свою роль здесь играют несколько из перечисленных факторов:

1. Гиподинамия. В отличие от своих далеких предков, современный человек мало двигается, проводя большую часть жизни в сидячем или лежачем положении. Мышцы при этом теряют тонус, а мягкие ткани чаще всего сдавлены, что приводит к нарушению циркуляции крови и лимфы.
2. Неправильное питание. С развитием технологий изменился рацион человека. Мы все меньше потребляем натуральной пищи и все больше – различных искусственных добавок. Органы выведения не способны избавить организм от всех токсинов, образующихся с перевариванием пищи. Постепенно организм загрязняется, а шлаки оседают в жировой ткани, провоцируя негативные изменения.
3. Ношение тесной одежды и обуви. Как и в случае с гиподинамией, слишком узкие брюки и блузки затрудняют кровоток, мешают свободно двигаться и даже дышать. Кровеносные сосуды конечностей пережимаются, особенно в сидячем положении, ноги нередко отекают и немеют.
4. Вредные привычки. Регулярное употребление табака и алкоголя ведет к постепенному отравлению организма токсинами и другими вредными веществами. Кроме того, сигареты негативно влияют на сосудистую систему и общее состояние кожи, затрудняют выработку коллагена.
5. Гормональные нарушения. Во время беременности, некрасивые бугорки на бедрах появляются у самых стройных и здоровых женщин. Любые гормональные встряски способны повлиять на обмен веществ и вес, резкие изменения в которых провоцируют возникновение целлюлита.

По степени риска возникновения целлюлита, женское тело делится на несколько зон:

1. Ягодицы. Эта часть тела содержит наибольшее количество жировых клеток, регулярно испытывает нагрузки от сидения, ношения тесной одежды. Циркуляция жидкости в жировой ткани ягодиц часто затруднена.
2. Бедра. Основной причиной возникновения некрасивых бугорков в этой зоне являются слабые мышцы и неудобная одежда.
3. Живот. С целлюлитом на этом участке тела чаще всего сталкиваются обладательницы фигуры типа «яблоко». Со временем, самый маленький и симпатичный животик превращается в уродливый жировой валик.
4. Ноги и руки. Обычно, липодистрофия плеч и голеней возникает при наличии серьезного избыточного веса и малоподвижном образе жизни.

Следует приготовиться к тому , что путь к упругой коже бедер потребует много времени и усилий. Женщину, решившуюся на борьбу с целлюлитом, впереди ждет немало трудностей.

Успешно их преодолеть поможет несколько простых рекомендаций :

1. Все изменения в образе жизни должны быть плавными. Не следует радикально перекраивать рацион, изводить себя тяжелыми тренировками и покупать дорогой тренажер. Больше пользы принесут пешие прогулки в свободное время, порция овощного салата в ежедневном меню, легкая гимнастика по утрам.
2. Не следует отказываться от алкоголя полностью: красное сухое вино в небольших дозах полезно для организма и даже рекомендуется к употреблению.
3. Гиподинамия – главный враг для фигуры и кожи. При наличии сидячей работы следует регулярно вставать для разминки. Стоит подумать о прогулке в обеденный перерыв.
4. Стресс губительно влияет на все функции организма. Минимизировать его воздействие помогают позитивный взгляд на жизнь, творческие хобби и общение с приятными людьми.
5. Если предпринятые меры не дали результатов в первые 2-3 месяца , следует обратиться к профессионалам. Целлюлит, особенно на третьей-четвертой стадии, с трудом поддается самостоятельной коррекции.

Целлюлит – серьезная проблема женской половины населения. Борьбу с ним ведут женщины на протяжении нескольких поколений. Но стоит придерживаться всего нескольких правил, и целлюлит исчезнет навсегда!

Целлюлит на ляшках появляется не только у полных женщин, но и у худых. Причины возникновения ужасной «апельсиновой корки» в области ягодиц и на ногах:

1. Нарушение питания.
2. Вредные привычки и неправильный образ жизни.
3. Отсутствие физических нагрузок.

С нарушением правильного режима жизни бедра превращаются в ляшки, а целлюлит постепенно появляется и в области ягодиц. Благо, сейчас существует большое количество эффективных способов, как убрать целлюлит с ляшек.

Комплекс действий и процедур

Психологическая подготовка играет серьезную роль в любом начинании. Настройте себя для начала на положительный результат. Распланируйте дни таким образом, чтобы данные ниже упражнения делать постоянно, в одно и то же время.

Правильное питание – первый шаг на пути к совершенству!

В первую очередь исключите из ежедневного рациона вредные перекусы: конфетки, печеньки, фастфуд, чай с вареньем и прочее. Если вдруг вы проголодались, а до ближайшего приема пищи еще много времени, то съешьте зеленое яблоко или выпейте стаканчик кефира. Можно выпить и воды, тем более что употреблять ее нужно в очень больших количествах – 2-2,5 литра в сутки.

Чтобы как можно скорее на ляшках и в области ягодиц, категорически откажитесь от употребления в пищу сладких газированных напитков и пакетированного сока, в которых содержится много сахара. К первоочередным продуктам питания в этот период отнесите: овощи, фрукты, зелень и белки.

Обратите внимание на физические нагрузки

Бугристая «апельсиновая корка», или попросту целлюлит, в большинстве случаев развивается из-за недостатка движения. Малоподвижная работа в офисе, вечера, проведенные на диване, приводят к застою лимфы в мышцах и нарушению кровообращения. Эти причины ведут к развитию целлюлита. Как бы вы ни пытались избавиться от этого недуга посредством диеты, без физических нагрузок ничего не изменится.

Следующие упражнения должны обязательно выполняться ежедневно:

1. Приседания – 40-60 раз в день. Это главное упражнение, чтобы убрать целлюлит с ляшек.
2. Напряжение ягодичных мышц – 100-120 раз.
3. «Ножницы». Лежа на спине, поднимите ноги вверх и скрещивайте их, изображая движение ножниц.
4. «Велосипед». Лягте на спину, поднимите ноги вверх и «крутите педали», как при езде на велосипеде.
5. Пресс «наоборот». Встаньте на колени и облокотитесь локтями об пол (можно и ладонями, зависит от степени вашей растяжки). Поочередно приподнимайте ноги и тянитесь вверх как можно выше. Так вы будете избавляться от целлюлита не только на ногах, но и в области ягодиц.
6. Кручение хула-хупа на бедрах также поможет в решении вопроса с целлюлитом.

Регулярный массаж поможет избавиться от большинства проблем, в том числе и целлюлита. В домашних условиях можно проводить , воспользовавшись щеткой или массажной рукавицей. Кожа ягодиц и бедер после нескольких таких сеансов перестанет быть бугристой.

Попробуйте также медовый массаж. Для этого разогрейте мед в микроволновке и с силой втирайте в проблемные участки кожи. После процедуры оберните места, на которые нанесен мед, пищевой пленкой и походите около часа, пока мед не впитается полностью. Со временем кожа станет более гладкой и упругой.

Косметические средства – эффективный способ

В настоящее время, когда полки магазинов заставлены эффективными , стало проще с ним бороться. Избавиться от нежелательных бугорков на ляшках и в области ягодиц помогут скрабы, бальзамы и кремы.

Для скорейшего избавления от целлюлита используйте скрабы с содержанием натуральных продуктов: морской соли, молотого кофе, меда. В средство нужно добавлять пару капель эфирного масла лаванды, шалфея или розмарина. Они способствуют заживлению кожи клеток, делают их упругими и эластичными.

Каждой девушке хочется иметь красивую подтянутую фигуру, гладкие стройные ножки. Каждая жаждет приковывать к себе мужские взгляды и чувствовать к себе внимание. Если вы действительно решили избавиться от целлюлита на ляшках и в области ягодиц, то лучше начать прямо сейчас!

«Апельсиновая корочка» – слова, которые вызывают у женщин страх. Ведь они знают, сколько времени придется потратить на то, чтобы убрать целлюлит со своего тела. Но если внедрить в жизнь несколько правил, то эта проблема может исчезнуть навсегда. Будьте готовыми к длительной работе – быстро избавиться от целлюлита не получится.

Какие бывают способы борьбы с целлюлитом?

Чтобы разгладить «апельсиновую корочку» на ляшках, нужно приложить немало усилий. За неделю вы ее не уберете. Ведь эта задача не из легких. Основные методы борьбы с целлюлитом:

• правильное питание;
• физические упражнения;
• обертывания и маски;
• скрабирование кожи;
• массаж.

Если пренебрегать одним из перечисленных методов, то убрать жир с ляшек, ликвидировать целлюлит будет сложно. Этот процесс затянется надолго. Если вы не пересмотрите свой рацион, то никакие массажи и прогулки не помогут вам избавиться от целлюлита.

1. Питание.

Придерживаться правильного рациона придется не один или два месяца, а постоянно. Ведь если вы сможете убрать целлюлит, а затем вернетесь к прежнему образу жизни, то и «апельсиновая корочка» вновь покроет ваши ляшки и ягодицы. Речь не идет о радикальных диетах. Вся суть в том, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Основная часть меню должна состоять из фруктов и овощей.

Включите в рацион нежирные сорта мяса, морскую рыбу, зелень. Откажитесь от алкоголя, газированных напитков. Зачастую проблема кроется в употреблении сладкого и мучного. Поэтому забудьте о тортиках, песочном печенье и других продуктах, в которых есть маргарин. Сведите до минимума количество потребляемого кофе. Ведь он задерживает жидкость в организме, а это мешает избавиться от «апельсиновой корочки» на ляшках.

Соблюдайте питьевой режим! В день вы должны выпивать не менее 2 л чистой воды. Употребляйте здоровую пищу маленькими порциями 5–6 раз в день. И не забывайте о разгрузочных днях.

Часто можно услышать отзывы женщин, которые ходили в тренажерный зал, посещали массажиста, но их кожа на ляшках так и не стала гладкой. Вся проблема крылась в неправильном питании. Они считали, что упражнений и массажа вполне достаточно. Но это большая ошибка! Помните этот факт, когда начнете борьбу с «апельсиновой корочкой».

2. Упражнения.

Если решили убирать целлюлит с ляжек, то без физических упражнений вам не обойтись. Измените образ жизни, добавьте ежедневные прогулки, пробежки, а в домашних условиях делайте упражнения. Это не займет много времени. Спустя несколько недель вы сами убедитесь в том, что такие нагрузки дают отличные результаты.

Эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом в области ляшек и ягодиц в домашних условиях:

• Приседания. Поставьте ноги на ширине плеч, в каждую руку возьмите по гантели весом в 2–3 кг и согните их в локтях. Приседайте плавно, следите за спиной – она должна быть ровной. Повторяйте упражнение 20–25 раз.
• Выпады. Стать ровно и взять в руки гантели. Правой ногой шагнуть вперед и согнуть ее в коленке. Затем вернуться в положение стоя и сделать то же самое с левой. Повторяем упражнение по 25 раз для каждой ноги. Выпады можно делают не только вперед, но и в стороны.
• Упражнение для «ленивых» женщин. Лечь в кровать, поднять ноги и опереть их на стену. Между туловищем и ногами должен быть прямой угол. Оставаться в таком положении 10–15 минут. Это упражнение помогает улучшить циркуляцию крови, уменьшает отечность и снимает усталость с ног после трудового дня.
• Махи. Лечь на бок, одну ногу согнуть в колене, а другую держать прямой. Делаем махи вверх-вниз. Когда вы почувствуете сильное напряжение, перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение. Всего 10 подходов для каждой ноги.
• Велосипед. Лечь на спину, руки разместить вдоль своего тела. Ноги приподнять и согнуть в коленках, имитируем езду на велосипеде. Длительность упражнения – 5 минут.
• Приседания возле стены. Прислонитесь к стене, поставьте ноги на ширине плеч. Присядьте и задержитесь в такой позе 10–15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Всего 10 приседаний.

Физические упражнения улучшат кровообращение в тканях, избавят от токсинов, накопленных в организме и препятствующих полноценному обмену веществ. Даже самые элементарные нагрузки, прогулка или пробежка дадут положительный результат. Отличным дополнением станут упражнения с обручем и скакалкой. Хула-хуп нужно крутить на уровне бедер и ягодиц. А прыжки на скакалке не только усилят приток крови к жировой ткани, но и помогут устранить лишний вес.

3. Рецепты обертываний.

Как убрать целлюлит в домашних условиях обертываниями? Для этого вам понадобится запомнить несколько правил:

• перед процедурой делайте пилинг кожи;
• наносите смесь толстым слоем;
• после того, как вы обернете ляжки пищевой пленкой, укутайтесь одеялом;
• длительность обертывания – минимум 40 минут, но не более 1 часа;
• повторяйте регулярно;

Несколько рецептов эффективных смесей для обертываний, которые можно легко приготовить в домашних условиях:

• Голубую глину смешайте с водой (пропорции указаны на упаковке), влейте 10 капель эфирного масла лимона.
• Горчичный порошок смешайте со сметаной. Нужно, чтобы получилась масса, напоминающая кашицу. Добавьте немного жидкого меда.
• Смешайте 1 ч. л. оливкового масла с 1 ч. л. меда и молотым красным перцем (на кончике ножа).

Вы можете чередовать между собой эти средства. Но только помните, если у вас есть аллергия на мед, тогда от такого рецепта лучше отказаться. Чтобы усилить эффект, сделать кожу упругой, после обертывания наносите на нее антицеллюлитный крем.

4. Применение антицеллюлитных скрабов.

К домашним способам борьбы с целлюлитом можно добавить скрабирование кожи ягодиц и ляшек. Это усилит циркуляцию крови в тканях, благодаря чему улучшится белковый и липидный обмен. Косметологи утверждают, что оно действует так же, как и обертывание. Эта процедура помогает коже стать гладкой, нежной и более упругой.

Вам не нужно посещать косметолога, покупать скрабы. Их легко приготовить дома:

• 2 ст. л. натурального молотого кофе смешать с 1 ст. л. жидкого меда и 1 ст. л. оливкового масла.
• 1 ч. л. корицы смешать с 1 ч. л. молотого перца и 2 ч. л. домашнего йогурта.
• 2 ч. л. измельченного в кофемолке риса смешать с 2 ч. л. натурального кофе. Добавить немного геля для душа.

Скраб лучше готовить перед тем, как вы соберетесь делать процедуру.

5. Массаж.

Убрать целлюлит с ягодиц и ляшек, подключив в процесс ликвидации профессиональный массаж, получится гораздо быстрее. Стоит найти себе массажиста, у которого есть опыт работы. Он заранее предупредит о противопоказаниях. Ведь если упустить этот момент, то можно серьезно навредить своему организму. Основные противопоказания:

• варикозное расширение вен;
• дерматологические проблемы;
• беременность.

Если нет возможности посещать профессионала, то следует в домашних условиях делать самой себе массаж ляшек и ягодиц. Примите горячий душ или ванну, возьмите жесткую мочалку или специальную рукавчику для массажа. Нанесите на проблемные зоны любимое масло, в течение 10-15 помассируйте кожу. Такую процедуру проводите ежедневно.

При желании вы можете приготовить домашнее средство для массажа ляжек. Для этого понадобится взять 2 ст. л. оливкового масла и добавить в него несколько капель эфирного. Лучше всего борется с целлюлитом масло лимона и грейпфрута.

Хотите ускорить процесс лечения целлюлита на ляшках? Тогда прислушайтесь к таким рекомендациям:

• Психологический настрой – то, без чего вы не обойдетесь. Если мысленно не быть готовым к нагрузке, пересмотру питания, то вам будет сложно избавиться от целлюлита. Отзывы девушек, которые боролись с «апельсиновой корочкой» на ляшках, ягодицах и животе, подтверждают этот факт.
• Чтобы улучшить эластичность кожи, посещайте сауну и баню. Так вы быстрее достигнете желаемого результата.
• Принимайте контрастный душ. Он приведет кожу в тонус, улучшит кровообращение и лимфоток.
• После душа массажными движениями наносите на кожу ляшек крем или гель с антицеллюлитным эффектом. Он поможет снять отечность, улучшить цвет кожи и простимулирует сжигание жира.
• Выбирайте профессиональные косметические средства. Пусть они стоят дороже, но 100 % будут бороться с проблемой.
• Не пренебрегайте ни одним из способов, о которых мы вам рассказали.

Если вы научитесь правильно кушать, а регулярные тренировки войдут в привычку, то с целлюлитом в области ляшек вы распрощаетесь навсегда! А при возможности 2 раза в год проходите курс антицеллюлитного массажа или же делайте его дома регулярно. Тогда кожа всегда будет гладкой и красивой. А разве женщины не об этом мечтают?

Для борьбы с целлюлитом своими силами можно использовать множество рецептов, и все они очень действенны.

Упражнения

Эффективным упражнением, чтобы убрать целлюлит с ляжек, является хождение на ягодицах. Для этого необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и потихоньку передвигаться сначала вперед, потом назад. Глубокие приседания – простой и действенный способ избавиться от ненужных «жирков». Начинать нужно с 30 приседаний в два–три подхода за день. Постепенно нужно увеличить нагрузку до 100 приседаний в день. Прыжки со скакалкой по 15–20 минут в день – также проверенный способ.

После родов и у беременных

Убрать целлюлит с ляжек после родов помогут:

• физические упражнения – приседания (можно с ребенком), бег, пешие прогулки;
• правильное питание – отказаться или свести к минимуму употребление копченого, соленого, сладкого, жирного, отдавать преимущество зелени, овощам, фруктам, выпивать 1,5–2 литра воды в день;
• массаж ляжек с использованием меда и апельсинового масла.

Чтобы избавиться от целлюлита во время беременности, важно сбалансировано питаться. Лучше исключить фаст-фуд, жирные блюда, сосиски, высококалорийные кондитерские изделия. Полезен рыбий жир. Профилактикой целлюлита является употребление салата, укропа, петрушки, базилика. Важно сохранять физическую активность. Также помогут теплые ванны с морской солью, а еще – применение самостоятельно изготовленного скраба из морской соли.

Как убрать за неделю

Чтобы убрать целлюлит за неделю, нужно меньше есть и больше двигаться. Поможет средиземноморская диета из фруктов, овощей, орехов, оливкового масла, рыбы. Кондитерские изделия исключены. Эффективные упражнения: приседания, езда на велосипеде, пробежки утром и вечером, спортивная ходьба, прыжки на месте, жим ногами. Упражнения необходимо выполнять систематически.

Рецепты с использованием молотого кофе

Кофейный скраб

С помощью такого метода можно убрать целлюлит на ляжках без особых затрат. Молотый кофе добавляют в средство, которым вы пользуетесь в душе. Чтобы смесь было удобнее использовать, кофе заранее пересыпают в любую емкость и хранят в ванной комнате. Добавляют в средство для душа при каждой водной процедуре.

Если ваша кожа отличается особой чувствительностью, то лучше добавлять кофе не в средство для душа, а смешивать с обычными сливками. Такой рецепт скраба поможет не только эффективно бороться с надоевшей «апельсиновой коркой», но и хорошо увлажнить поверхность кожи. Можно добавить в молотый кофе немного эфирных масел любых цитрусовых.

Кофейные обертывания

Целлюлит и ненужные объемы после такого обертывания просто тают на глазах. Насыпьте в сухую глину любого цвета немного кофе и налейте воды до получения не слишком густой массы. Смесь должна иметь кашицеобразную консистенцию. Нанесите ее на проблемные места и оберните целлофаном или пленкой. Укутайте их пледом приблизительно час.

Такой рецепт дает отличный антицеллюлитный эффект и помогает удалить излишки воды в организме за кратчайшие сроки. Процедуру выполняют курсом длительностью в 10 дней.

Скрабы

Лимонный скраб

Этот состав на основе лимона поможет убрать целлюлит на ягодицах и других местах. Тщательно смешайте 4 столовые ложки морской соли (можно заменить обычной крупного помола) с соком, выжатым из половины лимона и 5 каплями эфирного масла цитрусовых. Добавьте в скраб по 2 столовые ложки меда и оливкового или миндального масла. Смесь наносят на влажную кожу легкими массирующими движениями и смывают.

Очень важно! Если ваши капилляры находятся близко к коже, то лучше всего отказаться от использования меда в домашнем скрабе. Не забывайте, что мед и цитрусовые способны вызвать аллергические реакции, поэтому перед нанесением сделайте предварительный тест на запястье.

Два варианта скраба из соли

1. Возьмите горсть обычной крупной или морской соли и перемешайте в емкости с оливковым маслом. Вместо него можно взять миндальное. Добавьте в самодельный скраб две или три капли эфирных масел цитрусовых (лимона, грейпфрута или апельсина). Нанесите смесь на зоны, нуждающиеся в коррекции, мягкими массажными движениями. Смойте водой после использования и нанесите питательный или увлажняющий крем.
2. Смешайте соль с измельченной цедрой лимона или апельсина и добавьте в скраб 1 столовую ложку миндального масла (можно взять обычное оливковое). Наносите на влажную кожу массирующими движениями и смойте.

Скраб на основе кокоса

Кокосовую стружку в количестве 1 столовой ложки перемешайте с таким же количеством натуральной сметаны и сахара. Нанесите на кожу и оставьте на четверть часа.

Клубничный скраб

Раздавите 6 ягод клубники до кашицеобразной консистенции. Добавьте 1 столовую ложку миндального масла и ровно столько же меда. Все компоненты тщательно перемешайте. Наносите на влажную кожу мягкими массирующими движениями, оставьте на четверть часа, а потом смойте.

Антицеллюлитные ванны

Основное действие антицеллюлитных ванн направлено на ускорение обмена веществ и активный распад жировых клеток. В домашних условиях чаще всего для избавления от целлюлита используют следующие компоненты:

• горчица;
• морская соль или обычная крупного помола;
• сода вместе с солью;
• скипидар;
• эфирные масла цитрусовых.

Что следует знать об антицеллюлитных ваннах?

• прежде чем остановить выбор на любой из ванн, обратите внимание на добавки. Может случиться так, что у вас имеется индивидуальная непереносимость какого-либо ингредиента;
• не забывайте, что ванну против целлюлита следует принимать только в сидячем положении. Это нужно для того, чтобы разогревающий эффект антицеллюлитных ванн не навредил работе сердца;
• процедуру не следует делать слишком долго (не больше получаса);
• сразу после ванны используйте специальные кремы от целлюлита. Наносите их на места, нуждающиеся в коррекции;
• температура воды в ванной должна быть не больше 37 градусов;
• не следует принимать пищу за 1,5 часа до принятия антицеллюлитных ванн.

Обертывания

Что следует знать об обертывании?

• не ешьте и не пейте за два или три часа до манипуляций;
• участки тела снизу заматываются простой пищевой пленкой или целлофаном в два этапа. Первый слой делают посвободнее, а второй – потуже;
• кроме целлофана, вам будет нужно теплое одеяло или плед;
• забудьте про посещение солярия на два дня;
• обертывания нужно проводить курсом, который составляет пятнадцать процедур через день. Для закрепления результата проводят по одному обертыванию один раз в неделю. Исчезновение «апельсиновой корки» начнется после четвертой процедуры.

Масляное обертывание

Вам понадобится 6 столовых ложек масла, выжатого из виноградных косточек (можно взять оливковое). Добавьте в него 2 или 3 капли эфирных масел с антицеллюлитными свойствами. Массу следует тщательно перемешать и нанести на участки тела, нуждающиеся в коррекции. После этого кожу следует обернуть целлофаном в два слоя и лечь под теплое одеяло на сорок минут. По истечении этого времени смойте смесь под теплым душем.

С медом

Это обертывание принято считать самым действенным методом в борьбе против целлюлита. Перед процедурой следует принять теплую ванну и тщательно растереть проблемные места с помощью мочалки. Положите несколько ложек меда в любую емкость и слегка подогрейте в микроволновке до жидкого состояния.

Нанесите мед на кожу мягкими массажными движениями и оберните тело пищевой пленкой. После процедуры следует полежать в течение 30 минут, не накрываясь одеялом или пледом. По истечении этого времени ополоснитесь под теплым душем и полежите под одеялом в течение 15 минут.

Обертывание с перцем

Смешайте 5 столовых ложек оливкового или миндального масла с 3 столовыми ложками жгучего молотого перца. Добавьте в смесь 2 столовые ложки корицы. Массу наносят на проблемные места и оборачивают их пищевой пленкой в два слоя. После этого следует полежать полчаса под одеялом. По истечении этого времени примите теплый душ (можно контрастный). Такое обертывание прекрасно прогревает и смягчает кожу. Результаты появятся уже с третьим обертыванием.

С травами

Для этого обертывания заваривают зеленый чай, шалфей и ромашку до получения насыщенного раствора. Намочите в нем льняную или хлопчатобумажную ткань и тщательно укутайте ею проблемные места. Пленкой заматывать не следует. Компресс необходимо держать на коже в течение получаса.

С глиной

Косметическую глину любого цвета разведите подогретой водой до получения однородной кашицеобразной массы и нанесите на целлюлит. Оберните пищевой пленкой. Укутайтесь одеялом или пледом и полежите полчаса. Смойте состав с помощью теплого душа.

Горчично-медовое обертывание

Возьмите половину стакана натурального меда и разогрейте в микроволновой печи до жидкого состояния (можно с помощью водяной бани). Насыпьте в мед такое же количество горчичного порошка и тщательно перемешайте. Нанесите теплую массу на проблемные места и оберните их пищевой пленкой два раза. После этого следует полежать под теплым одеялом в течение 40 минут и смыть массу с помощью теплого душа.

На основе яблочного уксуса

Разведите яблочный уксус в воде. Количество этих компонентов может быть любым, но пропорции должны быть равны. Добавьте в массу 4 капельки эфирного масла лаванды или грейпфрута. Смесь наносят на целлюлит и оборачивают двумя слоями пищевой пленки. Проделывайте такую процедуру курсом в 15 дней. Перерыв между нанесением должен составлять один день.

С соком винограда

Виноград разминают и пропускают сквозь марлю, чтобы получился сок. Растирают с медом и мажут проблемные места. Тело оборачивают двумя слоями целлофана и оставляют на час. Манипуляции повторяют через день, два–три раза в неделю.

Очень важно! Кроме перечисленных выше средств, обязательно уделяйте внимание физическим упражнениям. Они помогут разогнать кровь под целлюлитом.

Кроме обертываний и скрабов в борьбе с «апельсиновой коркой», можно придерживаться антицеллюлитной диеты. Суть этой методики питания состоит в исключении из рациона животного жира, соли и мучных изделий и включения в ежедневное меню свежих фруктов и овощей.

Приветствуем, дорогие дамы, девушки и девочки. Если вы сейчас читаете эту статью, то с вероятностью 95% (пять процентов мы оставим на то, что вам просто очень понравился наш сайт, и вы решили ознакомиться со всей здесь представленной информацией…) у вас случилось страшное! Вы обнаружили на себе врага рода человеческого, и быстро набрали в поисковике запрос «как убрать целлюлит с ляшек»? Позвольте вас поздравить со вступлением в обширные всепланетные ряды, и сообщить две новости - хорошую и очень хорошую.

Начнем с хорошей? Вы не одиноки! Во всемирном клубе воительниц с апельсинами можно встретить не только домохозяек и офисных сотрудников, но и фотомоделей, звезд кино- и аудиоиндустрии - страшный зверь целлюлит не щадит никого. А в хорошей компании и действовать приятнее, не так ли?

Вторая, очень хорошая, новость - вам действительно можно помочь! Избавиться от проявлений липодистрофии (научное определение целлюлита) более чем возможно, и мы здесь и сейчас расскажем, как это сделать правильно, эффективно, и, самое важное, безопасно.

И для начала - немного фактов

Прежде всего следует четко уяснить, что липодистрофия - ни в коем случае не болезнь. Это гормонально обусловленное явление, проявляющееся структурными изменениями в подкожно-жировой клетчатке. Изменения эти, способствующие ухудшению микроциркуляции и появлению лимфатических отеков, на внешнем уровне выглядят как знаменитая «апельсиновая корка».

Проще говоря, основными причинами появления целлюлита называют гиподинамию (недостаток движения), неправильные пищевые привычки, вредные привычки вроде курения и злоупотребления алкоголем, но все эти факторы лишь способствуют увеличению количества жировой ткани, а вот за ее неправильное распределение отвечают гормоны. Женские половые гормоны - вот главный виновник образования целлюлита.

Поэтому все попытки найти «волшебную таблеточку», магическую или упражнение, помогающее убрать целлюлит локально, заранее обречены на провал. Приготовьтесь к тому, что военные действия вам придется вести на всех фронтах, целенаправленно, регулярно, не отступая ни на шаг. Готовы? Ну тогда ниже - полный перечень стратегических и тактических мер, направленных на обретение идеально гладких, упругих и плотных бедер и ягодиц.

Вы есть то, что вы едите

Старо как экскременты динозавров, вы слышали это тысячи раз, и все равно не мыслите своей жизни без фаст-фуда, регулярных визитов в кондитерскую, растворимого кофе, варенья-конфет, сладкой газировки? Значит, целлюлит вам дорог, и расставаться вы с ним не намерены. Если это не так - вот список продуктов, которые отныне должны получить прописку на вашей кухне:

• Овощи свежие и приготовленные на пару. Жареная картошка, особенно на сале, и особенно на ночь, будет чертовски кстати, если вы решите обрасти целлюлитом с макушки до пяток;
• Свежие фрукты, желательно сезонные и желательно в первой половине дня;
• Кисломолочные продукты невысокой (до 10%) жирности;
• Каши и крупы, шлифованный рис лучше исключить, или сократить до минимума;
• Нежирное мясо, лучше курятина и телятина;
• Обязательно пищевые добавки с омега-3,6,9 кислотами и витаминные комплексы;
• Крайне желателен приём добавок и витаминных комплексов с высоким содержанием антиоксидантов, которые позволяют бороться с первопричиной возникновения целлюлита – свободными радикалами и реактивными формами кислорода. Среди наиболее активных антиоксидантов – супероксиддисмутаза (СОД), которую добывают из экстракта специально выведенного сорта дыни Канталупа. На базе СОД создан препарат Celluline – единственная противоцеллюлитная добавка с клинически доказанной эффективностью. Согласно отзывам, приём Celluline имеет «побочный эффект» – общее омоложение кожи, ведь именно свободные радикалы и РФК, с которыми борятся антиоксиданты, причина старения организма.

Отдельной строкой следует вывести категорическое напоминание - если вы хотите избавиться о проявлений целлюлита, или свести их к наивозможному минимуму, пейте чистую воду. От полутора до двух литров чистой воды в день помогут вам избавиться от отечности, так как организм, получая достаточное количество воды, перестанет ее запасать в тканях тела. Это не говоря о пользе корректного питьевого режима для всего организма…

Итак, первое - коррекция пищевых привычек. Не на недельку-другую, а на год-два-три, в идеале - на-все-гда!

Увеличение физической нагрузки

Вам точно не помогут: эпизодические, пару раз в неделю, походы в спортзал и силовые тренировки с большими весами.
Ситуацию совершенно точно исправят:

• бег трусцой 5 дней в неделю;
• приседания плие и обычные, лучше делать с небольшим отягощением. Технику правильных приседаний вы сможете найти в интернете, от фотографий и рисунков, до подробного видеофильма с комментариями и рекомендациями;
• прыжки со скакалкой и без - минимум пять минут активных прыжков в день, с частотой 1,5 прыжка в секунду;
• плавание;
• пешая ходьба быстрым шагом, минимум 6 км или один час в день;
• т. н. кардиотренировки, в бюджетном варианте - ходьба по лестницам. Если ваш образ жизни предполагает сидячую работу, слово «лифт» хорошо бы вспоминать пореже;
• махи ногами, в высоком темпе, с отягощением на 2-3 килограмма, и с максимальной амплитудой.

Несколько важных замечаний, которые помогут вам повысить эффективность вышеперечисленных действий:

• упражнения, сделанные утром ДО ЗАВТРАКА, имеют в 4 раза более высокий КПД (коэффициент полезного действия), чем те же упражнения, выполненные в любое другое время дня;
• комплекс несложных упражнений, отнимающий у вас десять-пятнадцать минут времени, через месяц принесет в пять раз больший эффект, чем часовые тренировки 2-3 раза в неделю. Что не отменяет, при желании и возможности, пользы от их сочетания;
• физические нагрузки без корректировки режима питания укрепят мышцы, но не скорректируют процессы в подкожно-жировой клетчатке, где, как мы помним, и располагается предмет нашего запроса.

Поэтому рекомендуем спланировать себе несложный комплекс утренней зарядки, который бы обязательно включал приседания и махи с отягощением, прыжки со скакалкой или без, а также пару упражнений на растяжку. Для того, чтобы убрать целлюлит с ляшек, вам понадобится примерно полгода регулярной работы над собой. Не пугайтесь, если вы никогда раньше не делали зарядку, примерно через две недели начнете получать от этого удовольствие. А отсутствие целлюлита окажется просто приятным бонусом.

Профессиональные методы решения вопроса

К таковым на настоящий день относятся мезодиссолюция, массаж LPG, ультразвуковая терапия, прессотерапия и различные виды профессиональных ручных массажей и антицеллюлитных процедур от различных производителей профессиональной косметики по уходу за телом.

У каждого метода есть свои поклонники и разочаровавшиеся, у каждого - показания и противопоказания, так что выбирать тот, что подойдет именно вам, стоит после консультации с косметологом и внимательного обследования собственного бумажника. Антицеллюлитная профессиональная терапия, как одна из наиболее востребованных процедур, стоит весьма недешево.

Домашние рецепты антицеллюлитного ухода за кожей

Здесь нам с вами, что называется, карты в руки - выберете ли вы обертывания, массажи и самомассажи, маски, контрастные души, или еще более радикальные и спорные методы воздействия вроде скипидарных ванн, не так давно сильно нашумевших в рунете - результат будет положительным и гарантированным. И по традиции, прежде чем перечислять наиболее популярные и действенные, а прежде всего - безопасные методы, несколько «если» и «но».

• В сравнении с профессиональными, домашние методы борьбы с целлюлитом имеют значительно более отложенный во времени эффект. Проще говоря, если задачей косметолога и производителей косметики является «сделать вам отлично» здесь и сейчас, чтобы вы прониклись, осознали, что деньги отдали не зря, и пришли на следующую процедуру, то вся домашняя косметология основана на натуральных ингредиентах, не слишком глубоко проникающих в кожу, и оттого «WOW-эффекта» не дающих. Но через определенный промежуток времени (как правило - 3-4 недели минимум) эффект будет обязательно.
• В сети, а также околонаучной литературе и печатных изданиях сейчас можно встретить огромное количество самых разных способов борьбы с целлюлитом. Но если вам предлагают убрать целлюлит с ляшек посредством, к примеру, часового сидения по пояс в ванне с гуано (птичий помет) - вы понимаете, что этот метод родился в воображении журналиста, и скорее всего - под воздействием недорогих и некачественных психотропных препаратов. Поэтому, что бы вы ни выбрали, откуда бы информацию ни почерпнули (а мы искренне надеемся, что изложенного на нашем сайте будет достаточно!) – пожалуйста, прежде всего обдумайте эти рекомендации с точки зрения их логичности и безопасности.
• Проявления целлюлита можно немного уменьшить правильно подобранным питанием. Проявления целлюлита можно немного уменьшить правильно подобранными и регулярно исполняемыми физическими упражнениями. Избавиться от проявлений целлюлита возможно с помощью косметических процедур. Но только применяя все это комплексно, вы получите желанный результат.

Наиболее действенными домашними процедурами косметологи и пользователи полагают обертывания и массажи. Обращаем ваше особенное внимание на то, что локально обрабатывать только поверхность бедер у вас не получится, да и эффективность будет в разы меньше. Поэтому и массажи, и ванны, и обертывания делаем на всю область проблемных зон - бедра, ягодицы, нижняя часть живота.

Основные антицеллюлитные продукты, применяемые в домашней косметологии, это:

• кофейная гуща, спитая или просто молотый кофе;
• морская соль;
• косметические базовые масла - оливковое, авокадо, жожоба, миндальное;
• - апельсин, грейпфрут, мандарин, петитгрейн, розмарин, кофе черный и зеленый, корица кора, мята перечная и пр.;
• натуральный мед;
• глина голубая и ;
• морские водоросли;
• отвары трав (тимьян, береза, душица), применяемые в качестве ванн;
• имбирь свежий;
• горчица в порошке;
• жгучий перец и пр.

И напоследок – еще раз о главном: целлюлит является гормонально обусловленным состоянием. Поэтому любое действие, примененное единожды или нерегулярно, не сработает. Никак от слова совсем. Все, что вы начинаете делать, вы делать продолжаете, причем долго - от месяца до трех, до достижения желаемого результата. И потом все это повторяете два раза в год, курсами. Волшебный эффект, при соблюдении всех наших рекомендаций, гарантируем!