Как перейти на правильное питание: с чего начать? Инструкция: как перейти от одного сотового оператора к другому c сохранением абонентского номера. Правильное питание: с чего начать

Одного не пойму, почему когда просыпаешься и выходишь из матрицы, духовно развиваешься и познаешь, начинают люди уходить из старого круга общения? Я чувствую себя вполне адекватным человеком, но меня стали то ли люди чураться, общение со мной прервали, остались правда несколько знакомых единомышленников. Вот и в бизнесе так же, с деньгами тоже, поток как буд-то бы прервали, словно хотят спровоцировать на страх, остаться без материальных благ. Только хождение на природу помогает мне, там я чувствую себя прекрасно. А вот в общественных местах зачастую мне становится плохо, впадаю в уныние и плохие мысли в голову лезут. Неужели это правильно, при духовном развитии, что социум становится чужым? Быть одиночкой и белой вороной сложновато в этом мире.

Татьяна Гордеева

Слава высшим! Скорей бы домой! Как надоела эта прогнившая система убийц воров и проституток

Антонина Шамкина

А у меня было такое, когда я учился в восьмом классе. Тогда, зимой, в мороз минус 10 и даже 15 градусов, я уходил из дома в джинсах, кроссовках, тоненькой кофточке и джинсовке, причём без шапки. И мне действительно не было холодно, и от этого я не болел. Только когда заходил с улицы в тёплое помещение, я ощущал своё немного замороженное от холода тело и отогревал его ещё полчаса. В общем, тогда, когда учился в школе, я себя и весь мир воспринимал неадекватно со всех сторон, и поэтому у меня были постоянные проблемы с общением во время разговора со своими одноклассниками, и учителя меня тоже не понимали и странно на меня смотрели. Я вообще, долгое время был неадекватным человеком, всегда смотрел на мир своими глазами, и поэтому, не старался быть "таким, как все" по всем параметрам. И всё дошло до того, что мои родители начали называть меня просто - инопланетянин. У меня до сих пор нет ни женщины, ни детей, ни денег, и никакого собственного дела, и ничего материальное в этом мире меня не волнует. Мне даже родители говорят: Чтобы я пошёл к врачу и проверил голову, так как я всю свою жизнь веду себя не так, как все "нормальные" люди, и мировоззрение у меня совершенно не такое. Вот что происходит со мной на самом деле - за все 35 лет моей жизни. Я не скажу, что стал от этого самым счастливым и успешным человеком! Но я приобрёл от такой жизни, очень много проблем, и огромную пропасть(которую уже не знаю, как преодолеть и прийти к счастью в этом воплощении). Короче говоря, хоть канал Путь Домой и рекомендует воспринимать мир неадекватно, но я уже почувствовал такой образ жизни на личном опыте и поэтому никому не рекомендую проходить такие уроки в добровольном порядке. Вот собственно и всё, о чём я хотел вам всем рассказать.

Евгений Глад

Класс! Люблю свою семью безусловно и всех, всех, всех! Желаю всем Света и Любви!😍 Благодарю!

Ina Pigareva

Люди сильно зомбированы религиями, они не примут эту информацию.. Особенно мусульмане..

Сочи Евгения Дубровская

Неделю назад я осознано захотел бросить курить, с тех пор как только сигу в рот, пару тяг и выкидываю, ощущение как будто я ем табак, а не курю. Из состояния негатива я перешёл в позитив. Физическая усталость стала проходить как только я начал верить в самоисцеление. Что со мной?

Анатолий Анатольевич

Благодарю Вас за это сообщение, оно мне то чего не хватило... Оно мне Помогает!!! Благодарю Вас за это сообщение... Низкий поклон С Любовью

Михаил Моисеев

БЛАГОДАРЮ)ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ)🌹 ️😊

Валентина Куликова.

Переход начался из третьего в четвертое, а они уже в пятое собрались. А почему сразу не в девятое, чего на месте то топтаться?

Vladimir Shapovalov

Благодарю за информацию! Помогите избавиться от шаблонов. Может есть какая-то техника. Благодарю!

Ирина Рунковская

Как долго это будет длиться? Меня всю ломает, даже на больничный села.

Здорово, классно, превосходно! Благодарю за счастье! Люблю всех!😍

Ina Pigareva

Сделай что-то с микрофоном невозможно понять, то ты тут то в другом измереннии

Вы говорили кавказцы жулики и потом говорите про Любовь жуликов весде так как добрые Сердца Весде а какой Человек Национальности тут ни причем

Доброе время суток, читатели моего блога!

За окном все то же «бабье лето», тепло, солнечно и хочется насладиться последними жаркими деньками, но у меня сейчас есть более важная задача — это очередная статья, которая сегодня будет посвящена заявлению о переходе в НПФ или ПФР.

Я уже касалась темы комплекта документов, который заполняется клиентом и подаётся в ПФР, для перевода Ваших накоплений в выбранный НПФ/УК для управления. И там мы с Вами вкратце рассматривали заявление НПФ и заявление ПФР. Сегодня мы рассмотрим эти документы более подробно. Так как это главная документальная основа Вашего выбора и осуществление перехода.

Договор ОПС, который выдаётся Вам при оформлении отношений с Вашим НПФ или УК, подтверждает Ваш выбор и несёт в себе юридическую основу Ваших отношений с управляющей компанией. А на основании заявления НПФ и ПФР, как раз происходит перевод Ваших пенсионных накоплений. Поэтому данный документ нужно знать в лицо:). Если Вы читали , то знаете, что заявлений в комплекте договора два:

1. Заявление застрахованного лица о досрочном переходе из Пенсионного фонда Российской Федерации в негосударственный пенсионный фонд, осуществляющий деятельность по обязательному пенсионному страхованию.

Образец заявления о переходе из ПФР в НПФ.

1. Заявление застрахованного лица о досрочном переходе из одного негосударственного пенсионного фонда в другой негосударственный пенсионный фонд.

Образец заявления о переходе из НПФ в НПФ.

По данным изображениям Вы ознакомились непосредственно с самими бланками заявления НПФ/ПФР. Хочу отметить, что это типовые бланки, они одного образца для всех НПФ и при оформлении договора ОПС через территориальный орган ПФР, Вам так же на подписание предоставят данные бланки заявления НПФ. Они разработаны Правлением ПФР РФ от 12 мая 2015 год, на основании постановления #158П и обязательны в рамках государственного пенсионного страхования, для всех структур Пенсионного Обеспечения.

Это новые образцы, в них произошли небольшие изменения, связанные с принятием поправок в деятельности НПФ. В частности в названиях заявлений, Вы можете видеть слово о «досрочном» переходе. Что это значит? По новым страховым правилам, человек должен менять управляющую компанию (НПФ/УК) не чаще одного раза в пять лет. Ранее это ни как не регламентировалось и Вы, как клиент НПФ, могли делать свой выбор ежегодно.

Это право сохраняется и сейчас, так как ни кто не может Вам запретить управлять своими личными накоплениями. Но происходит это с оговоркой, что если Вы решили поменять НПФ или УК ранее чем через пять лет, доходность, которую Вам принёс НПФ не будет зачислена на Ваш пенсионный счёт, а все средства, которые он получил на управление будут переведены в другой НПФ, так же без учёта доходности. Данные изменения направлены на уменьшение потока «кочующих» клиентов из НПФ в НПФ и призвана, в первую очередь, способствовать развитию деятельности НПФ. Но об этом подробнее в следующих статьях.

Так вот это изменение и все новые дополнения в бланках заявления НПФ и ПФР связаны исключительно с досрочным переходом. То есть теперь Вы, при смене НПФ, подписываете заявление о своём досрочном прекращении сотрудничества с НПФ. Так как новые правила страхования только в этом году вступили в силу, но, уверена, что по прошествии пяти лет, на подписание клиентам будут предоставляться заявления о переходе в НПФ другого образца.

При оформлении договора ОПС и подписании всех документов, в заявлениях о переходе в НПФ, Вы как клиент ставите только подписи в двух местах и полностью своей рукой пишите ФИО. Если же документ заполняется не Вами, а Вашим представителем, то он делает то же самое, но в специально отведённых для такого случая местах на бланке.

Все остальные поля заполняться непосредственно в самом фонде либо в крупных представительствах фонда, имеющих для этого возможности. Далее заявления направляются в ПФР, где проверяются на подлинность и уже на их основании происходит перевод пенсионных накоплений клиента в выбранный им НПФ или УК.

На сегодня все! Надеюсь, статья была понятна и пригодиться Вам при оформлении договора ОПС. Подписывайтесь на обновления и узнаете ещё много нового и интересного, которое, безусловно, Вам пригодиться в Вашей повседневной социальной жизни!

А пока до новых встреч, до свидания!

P.S. «Я вам посылку принес, только я вам ее не отдам. Потому что у вас докУментов нету. Рано вам докУменты иметь. А хвостатым докУменты вообще не положены.»

Ответ на вопрос:

Для того чтобы перейти на сменный режим работы, работодатель должен:

Не пропустите: главный материал месяца от ведущих специалистов Минтруда и Роструда

Как организовать сменный режим работы + идеальный график сменности.

Если трудовой договор был заключен до введения сменного режима, то внесите в него изменения в (ст. , ТК РФ).

График сменности является обязательным документом для сторон трудового договора, поэтому организация не вправе привлекать сотрудника для работы вне графика за исключением некоторых случаев привлечения к сверхурочным работам (ст. , ТК РФ).

Внимание: график сменности составьте так, чтобы рабочее время сотрудника не превышало нормальное количество часов для данной категории лиц за учетный период. Поэтому сверхурочная работа не может включаться в график сменности. Часы, отработанные сотрудником сверхурочно, определите на основании табеля учета рабочего времени (по формам , или по ). При этом следует учитывать, что сверхурочная работа не должна превышать для каждого сотрудника четырех часов в течение двух дней подряд и 120 часов в год (ч. , ст. 99 ТК РФ).

Учет рабочего времени при сменном режиме

Как вести учет рабочего времени при сменном режиме работы

Как правило, сменную работу вводят вместе с суммированным учетом рабочего времени. Он применяется, если продолжительность работы сотрудников отклоняется от установленной нормы в 40 часов в неделю ().

Продолжительность смены

Какова максимальная продолжительность смены сотрудника при сменном режиме работы

Максимальная продолжительность рабочей смены законодательством не установлена (). Исключением из данного правила являются отдельные категории сотрудников, для которых рабочее время в течение смены ограничено. К ним, в частности, относятся:

• инвалиды (продолжительность рабочей смены устанавливается в соответствии с медицинским заключением);

• водители автомобилей ( , Положения, утвержденного ).

Подробный список сотрудников, которым установлена максимальная продолжительность рабочей смены, приведен в Трудового кодекса РФ.

Привлечение сотрудников к работе в течение двух смен подряд недопустимо (). При неявке сменяющего сотрудника работодатель с письменного согласия сотрудника, отработавшего смену, может и при этом обязан принять меры по его замене. По истечении четырех часов работы во второй смене сотрудник должен прекратить работу. Это следует из положений части 2 и статьи 99 Трудового кодекса РФ.

Выходные дни при сменном режиме работы

Как установить выходные дни при сменном режиме работы

При сменном режиме работы традиционные выходные дни суббота и воскресенье могут быть предусмотрены в качестве рабочих дней. В таком случае в качестве выходных дней графиком сменности будут предусмотрены любые другие дни недели. Поэтому рабочие дни сотрудника-сменщика, которые совпадают с традиционными выходными днями, оплачивать в не нужно. Это следует из положений статьи 111 и Трудового кодекса РФ. На это указывают и суды, см., например, .

Вопрос из практики: сколько положено отдыхать после смены в организациях с непрерывным производством. Сотруднику установлена смена продолжительностью 12 часов, включая перерыв на обед

Действующий Трудовой кодекс РФ не определяет продолжительность ежедневного отдыха после . При этом нормативные акты бывшего Союза ССР продолжают действовать в части, которая не противоречит трудовому законодательству (). Так, в организациях, которые переходят на непрерывную производственную неделю, в соответствии с постановления Совнаркома СССР от 24 сентября 1929 г. продолжительность ежедневного отдыха между сменами должна быть не менее двойной продолжительности времени работы в предшествующий отдыху рабочий день (смену) вместе со временем .

Таким образом, после рабочей смены продолжительностью 12 часов сотруднику следует предоставить отдых продолжительностью не менее 24 часов. Указанный порядок действует в том числе и для определения продолжительности отдыха после .

Работа в праздники при сменном режиме

Как регулируется и оплачивается работа сотрудника в праздники при сменном режиме работы

По графику сменности сотрудники могут быть привлечены к работе в нерабочие праздничные дни. При этом положение о переносе выходных дней на организации со сменным режимом работы не распространяется ( Порядка, утвержденного ). При совпадении выходных дней, установленных графиком сменности, с нерабочими праздничными днями, эти выходные дни не переносятся на следующий после праздничного рабочий день.

За работу в праздничный день в пределах месячной нормы времени (т. е. если праздничный день является рабочим по графику сменности) организация должна выплатить сотруднику доплату в размере одинарной дневной или часовой ставки сверх оклада ().

Работа в ночное время при сменном режиме

Как оплачивать работу сотрудника в ночное время при сменном режиме работы

Коровину Н.И. ознакомили с под подпись за месяц до его введения.

Нина Ковязина ,

заместитель директора департамента медицинского образования и кадровой политики в здравоохранении Минздрава России

С уважением и пожеланием комфортной работы, Татьяна Козлова,

эксперт Системы Кадры

В связи с быстрым темпом жизни люди начали забывать о том, что такое правильное питание. А из-за легких перекусов и вредной пищи не только портится здоровье, но и сокращается жизнь. И поэтому каждый человек современного мира должен знать, с чего начинать правильное питание и какие продукты должны составлять здоровый рацион.

Правильное питание: с чего начать?

Диетологи выделяют два способа перехода на постепенная смена рациона и быстрый отказ от вредных привычек и переход на правильную пищу. Какой из этих способов эффективнее и менее стрессовый для организма, сказать сложно, так как каждый из них имеет свои недостатки и преимущества.

Конечно, можно попробовать сначала один способ, если ничего не получилось, то прибегнуть ко второму. Но для начала нужно определиться со своими желаниями и потребностями и задать самому себе вопрос, а нужно ли вам это и сможете ли вы отказаться от вредной пищи. Если же вы сами не хотите правильно питаться, то какой бы способ вами ни был выбран, желанного результата добиться будет сложно.

В любом случае у каждого человека должно быть правильное Откажитесь от какого-то одного вредного продукта. Например, если вы пьете в день несколько чашек кофе или несколько литров газировки, то стоит отказаться от подобного напитка. Кроме того, нужно захотеть это сделать, не стоит проверять свою психику. Как показывает практика, сам человек может отказаться от кофе уже на вторые сутки, а его психологическое подсознание будет хотеть выпить напиток еще несколько лет.

Залогом крепкого здоровья является правильное питание. С чего начать? Сначала нужно отказаться от чего-то более легкого, того, что вы кушаете редко. Например, вы только утром пьете кофе или только по праздникам кушаете мучное - начинать отказывать от вредной пищи стоит с этих продуктов. А постепенно к вам в подсознание придет мысль о том, что пора отказываться от всех вредных продуктов.

Стоит отметить, что нужно уменьшить употребление сахара или вообще убрать его из рациона, так как он вреден для человека.

Меняем завтрак

Вы решили перейти на правильное питание? С чего начать? Когда вам удалось отказаться хотя бы от одного вредного продукта в своем рационе, пора приступить к следующему шагу. Самое время пришло изменить свой завтрак, утром нужно легко перекусывать фруктами.

Вообще желательно в первой половине дня есть только фрукты. И спустя несколько дней от такого питания вы почувствуете прилив бодрости, ума и хорошего настроения. Если вы продержитесь так хотя бы несколько дней, то вряд ли вам захочется съесть хлопья или бутерброд.

Овощи

После того как ваш организм привыкнет к фруктам, самое время вводить в рацион овощи. И причем кушать нужно свежие овощи, идеально, если они будут собраны со своего огорода. Но к сожалению, как бы мы ни хотели этого, но круглый год наслаждаться домашними овощами не получится.

Овощи можно сочетать с кашей, мясом, яйцами и рыбой. В таком рационе лишним не будет овощной салатик, слегка заправленный оливковым маслом.

Не ограничиваться одним питанием

Если вы хотите вообще перейти на здоровый образ жизни, нужно научиться совмещать правильное питание и спорт. С чего начать?

Для того чтобы исключить из рациона вредные продукты, в центре вашего стола должны всегда находиться полезные фрукты и овощи, которые и должны стать вашим рационом.

Нужно записаться в спортивный зал, начать закаляться, привести в порядок свои волосы, сходить на массаж, начать читать. Кстати, именно в книгах можно узнать о том, чем полезно правильное питание и как пагубно на человека влияет фастфуд и газировка.

Если же вы начали придерживаться правильного питания, то не стоит ходить с голодным желудком по кафе и барам с подружками. Ведь когда вы голодны, вам совсем неважно здоровое питание, самое главное для вас - это насытить свой желудок.

Правильное питание: меню

Как перейти на правильное питание? С чего начать? Меню составить совсем не просто. Еда прежде всего должна быть сбалансированной. Если вы начали правильно питаться, то стоит подготовить себя к тому, что в ваш рацион теперь будут входить следующие блюда и продукты:

• Зерновые: гречка, рис, пшенка, овес.
• Продукты, богатые белком: мясо, птица, бобовые, молочные, рыба, сыр, яйца.
• Полезные продукты: фрукты, овощи, зелень, ягоды.

Схема питания

Человеку довольно сложно перейти на правильное питание. Как начать правильно питаться? Нужно уяснить для себя, что кушать нужно по схеме, то есть три раза в день: завтрак, обед и ужин. Речь идет об основных приемах пищи, но 2-3 раза в день можно делать перекусы.

Как перейти на правильное питание? С чего начать? Утро нужно начинать с продуктов, которые содержат сложные углеводы. После завтрака до полудня нужно устроить себе сладенький перекус сухофруктам или медом. Также можно немного побаловать себя сладостями, но только теми, которые вы сами приготовили. Также можно покушать орехи, творожок или фрукты.

На обед нужно кушать клетчаткой и углеводами. Это может быть каша, овощной салатик или нежирная курица к этим блюдам. На ужин же рекомендуется не употреблять углеводы. Можно кушать мясо, творог, бобовые, овощи, яйца.

В течение всего дня нужно есть как можно больше зелени.

Список продуктов

Когда вы соберетесь в магазин, нужно составить список продуктов, которые вам следует купить. Это необходимо для того, чтобы, бродя по магазину, не набросать в тележку вредных товаров. Ведь нередко с каждым случается такая ситуация: вы приходите в магазин только за хлебом, а выходите из него с двумя пакетами.

Как показывает практика, самыми полезными продуктами являются те, которые имеют желтый, красный или зеленый оттенок. Конечно, такая характеристика больше подходит под фрукты и овощи.

В вашем списке не должны быть консервы и газировка, которую чаще всего человек покупает для своего удовольствия. Не стоит употреблять консервированные фрукты и овощи, так как они совсем неполезные.

Пить воду

Для того чтобы начать правильно питаться, нужно пить много воды, в день не менее двух литров. Для того чтобы контролировать объем выпитой жидкости, следует завести дневник. Но нужно пить воду, только когда у вас жажда, заставлять себя выпивать жидкость, потому что так надо, не стоит. Пить ее следует медленно, наслаждаясь каждым глотком.

Стоит отметить, что воду нужно пить всегда во время жажды. Но еду запивать не рекомендуется. Стоит отметить, что лучше всего организмом усваивается прохладная вода. Конечно же, она должны быть чистой. Из-под крана пить воду категорически запрещено.

С чего начать правильное питание для похудения?

Из-за того что человек не хочет отказываться от вредной пищи, страдает не только его здоровье, но и фигура. Ведь если постоянно употреблять жирное, мучное и сладкое, то набрать парочку килограммов можно очень быстро. А поэтому людям, которые хотят побороть лишний вес, в первую очередь нужно перейти на правильное питание.

С чего начать правильное питание, чтобы похудеть? Стоит отметить, что меню худеющего человека должно быть разнообразным. Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• В пище должно быть достаточно белков.
• Нужно регулярно кушать злаковые.
• Стоит кушать молочные продукты. Но если вам уже много лет, то их потребление нужно сократить.
• Следует ежедневно есть фрукты и овощи.
• Не стоит исключать из рациона рыбу.
• В пище должны присутствовать жиры растительного происхождения.
• Нужно прекратить употреблять алкогольные напитки.
• Сахар следует заменить сахарозаменителем и попытаться использовать соль в минимальном количестве. Изначально еда может показаться невкусной, но постепенно вы откроете для себя новые вкусы. Также стоит отказаться от приправ и кислых продуктов, которые могут оказывать негативное воздействие на организм.
• Нужно заниматься спортом.

На самом деле начать правильно питаться совсем несложно, нужно лишь преодолеть себя и выработать силу воли, чтобы сказать нет фастфуду и вредной еде.

(информация актуальна на декабрь 2013 года)

С 1 декабря в России стал возможен переход от одного мобильного оператору к другому с сохранением прежнего номера телефона. Эта услуга называется MNP (Mobile number portability). Сменить оператора без замены номера можно только в рамках одного региона. Стоимость перехода - 100 рублей. Перенести можно только номер в федеральной нумерации (городскую нумерацию перевести невозможно). Кроме того, оба оператора (оператор-донор и оператор-реципиент) должны иметь технические возможности для переноса (на начало декабря в списке "готовых" были: Билайн, МегаФон, МТС, Ростелеком, Теле 2, СМАРТС). Повторная смена оператора возможна только через 70 дней после предыдущей операции.

Итак, для переноса номера вы должны проделать всего две операции: написать заявление и вставить новую SIM-карту после получения подтверждения от своего нового оператора. На самом деле процесс несколько сложнее.

• 1. Сначала нужно выбрать оператора, к которому вы хотите перейти, прийти в один из его офисов с паспортом и написать заявление о переносе номера. Номер, разумеется, должен быть зарегистрирован на вас и в том регионе, где вы планируете совершить переход. Если номер оформлен не на вас, нужна нотариально заверенная доверенность.
• 2. После подписания договора и выбора тарифного плана (по некоторым данным, существуют ограничения в выборе) вы получаете SIM-карту с временным номером от оператора-реципиента (т.е. того, к кому вы уходите от прежнего). Этой SIM-картой пока лучше не пользоваться. Она рабочая, но в период перехода (который может занять длительное время) вы будете оплачивать расходы по обеим SIM-картам.
• 3. Оператор-реципиент отправит заявку в единый центр (его обслуживает ЦНИИ связи), где оператор-донор сравнит Ф.И.О. абонента со своими данными и выяснит сумму задолженности (если она есть).
• 4. На второй-третий день абонент может получить SMS о задолженности перед прежним оператором. Ее необходимо погасить до конца четвертого дня с момента подписания договора.
• 5. После того, как два оператора уладят все формальности, на старый номер вам придет SMS-напоминание о дате переноса.
• 6. В час "икс" вы можете выбросить старую SIM-карту и вставить новую (она должна автоматически активироваться). После в течение получаса могут не работать исходящие звонки и SMS, в течение нескольких часов - входящие звонки и SMS.
• 7. Если на вашем старом счете остались деньги, нужно прийти в офис оператора-донора и написать заявление на возврат денег.
• 8. Согласно закону, процесс перевода должен занять не более 8 дней. Но, учитывая неготовность всех мобильных операторов России, недоработки нормативной базы и реализации отдельных технических моментов, сотовый оператор имеет право перевести вас не позже 15 апреля 2014 года.
• 9. Таким образом, реальный срок перевода может занять от 8 дней до трех-четырех месяцев.
• 10. Мы настоятельно не рекомендуем вам переходить к другому оператору в ближайшее время. Дело в том, что после перехода у вас может не работать роуминг (национальный и международный), а также отсутствовать связь с абонентами проводной (фиктивной) телефонии.